Kiam vi elektas jogon, vi estas gvidata de unu aŭ alia el la konsideroj. Iu volas perdi pezon, iom da pezo, kaj iuj ricevas pli sana. Sed neniam atendu de ĉi tiu antikva kulturo de movado kaj pensado pri rapidaj rezultoj. Kion ajn vi volas atingi per praktikado de yoga, memoru, ke la unua paŝo al la celo estas spirado . Ni diros al vi pri la eksterordinara rolo de spirado en yoga kaj, precipe, en nia vivo.
Pranayama kaj prana-viyama: kio estas la diferenco?
Por komencantoj, spirado yoga ĉiam portas unu nomon - pranayama. Sed fakte, pranayama estas jogo de la kvara grado, al kiu la ordinara komencanto, kiom longe. Pranayama estas tekniko por prokrasti spiradon. Pro ĉi tio, yogis laboras kun iliaj korpoj sur la intracelular nivelo, ili sanigas, purigas kaj regeneras ĉelojn.
Prana-vyamma estas ĉiuj spiraj ekzercoj sen malfruo, kiu antaŭas pranayama. Ĉi tiu estas longa prepara etapo, kiu devas esti kompletigita antaŭ ol la laboro komenciĝas kun malfruo. Spiraj ekzercoj troviĝas en la plej populara hata yoga.
La graveco de spira yoga por nia korpo
Eble la plej terura malsano de la 20a jarcento estas hipodinamio, tio estas, patologia manko de motoro. Sed la hipodinamio kondukas ne nur al la rekta kresko de grasa maso (fakte, iuj homoj povas konduki malnovan vivmanieron kaj eĉ esti sveltaj, sed ne sanaj), sed ankaŭ al malobservoj en la digestiva, nerva kaj cirkulata sistemo.
Ĉi tie ni venas rekte al la signifo de jogo por la spira sistemo. Hododinamio estas la impeto al la disvolviĝo de malabundeco de karbona dióxido en la korpo, kiu, kiel ĝi rezultas, ni bezonas ne malpli ol oksigenon.
Karbona dióxido respondecas pri la malstreĉiĝo de la valvoj, kiuj reguligas la liberan fluon de sango tra la vazoj. Kiam CO2 estas alta, la valvoj estas malstreĉitaj kaj sango fluas libere tra ĉiuj ŝtofoj, nutrante ilin. Se CO2 estas malalta, la valvoj plifortigas kaj devigas la sangon "iri ĉirkaŭe" - saltante gravajn ŝtofojn, sangon, kiu devus satigi nin per oksigeno, rekte
Pro ĉi tiu elementa fiasko, homoj komencas suferi de hipertensio - pliigo de premo, kiu tedas longan ĉenon de ĉiaj malsanoj cardiovasculares.
Pezo Perdo
Sed, kompreneble, ĝis la diagnozo de hipertensio ne estas transdonita al ni, ni nur interesiĝas pri la ligo de spira yoga por pezo .
Kaj la rilato estas tre simpla: hipoksio (manko de O2, kiu okazas, kiam spirado prokrastas) en la ŝtofoj komencas oxidadon de la meza. Kaj ĉi tiu acida mezo aktivigas la produktadon de enzimoj kaj la tre distanco de grasoj.