Meditado ofte estas asociita kun orientaj spiritaj praktikoj, kio estas parte vera. Tamen, ĉi tiu nedisigebla rilato, kiu disvolvis en la mensoj de multaj homoj, ofte malhelpas ĉi tiun superban manieron de malstreĉiĝo por akiri merititan popularecon. Ĉe ĝia kerno, meditado kun neŭzoj estas bonega malstreĉa praktiko, kiu plibonigas la starigon de interna harmonio.
La Profitoj de Meditado
Preskaŭ ajna meditado pri malstreĉiĝo estas la plej simpla maniero por liberigi ĉiutagajn problemojn kaj senti vin feliĉa, libera homo. Inter la efikoj de meditado, vi povas listigi la jenajn:
- ĝustigo de la korfa ritmo;
- normaligo de sangopremo;
- Redukto de oksigena konsumo;
- varma produktado de la palmoj;
- la liberigo de la hormono endorfina kaj la inkludo de "plaĉa centro";
- muskola malstreĉiĝo;
- reguligo de emocioj;
- fortigante imunecon;
- liberigante doloron;
- plibonigante la kvaliton de dormo;
- liberigante malbonajn kutimojn kaj multe pli.
Ne estas malfacile trovi taŭgan meditadon kaj praktiki ĝin, precipe ĉar la efiko estos rimarkinda preskaŭ tuj.
Meditado por Neŭroj
La plej facila maniero mediti pri sano kaj paco estas inkluzivi
- Imagu kiel ĉiuj muskoloj en via korpo konstante malstreĉiĝas - la muskolojn de la vizaĝo, manoj, piedoj, dorso, okuloj, ktp. Faru tion malrapide kaj detale.
- Normaligu vian spiron - devas esti malrapida, profunda.
- Liberigu ĉiujn pensojn, dissolviĝu en la muziko.
- Elspezi almenaŭ 10 minutojn.
Uzante tian simplan meditatan praktikon ĉiutage antaŭ enlitiĝi, vi baldaŭ komencos rimarki, ke vi komencis senti ripozon kaj trankvilaĵon.