Gillian Michaels estas unu el la plej famaj agrablaj trejnistoj en la mondo. Post ŝuldado de troa pezo de ŝiaj taŭgaj programoj, ŝi prenis jogon.
Kvankam jogo kun Gillian Michaels ne estas klasika jogo, kiel ekzemple yogins imagas ĝin, sed ankoraŭ ekzistas ĝia ĉarmo. La unua afero, kiu plaĉas al vi, estas, ke kiam vi engaĝos la programon de Gillian Michaels, vi komprenos, ke tio estas jogo por pezo. Fortika trejnado kaj dinamika agado de asanoj en realeco similas formi , ambaŭ en agado kaj efikeco.
Vi devas komenci kun la unua jogo de Gilian Michaels, kaj unufoje vi komprenas, ke vi povas trairi la tutan komplekson sen elĉerpi penojn, iru al jogo kun Gillian Michaels 2-niveloj.
Ekzercoj
- Posedo de la monto-kruroj kune, koksoj streĉitaj, sorbas la energion de la tero per firme konvenaj piedoj. La kesto streĉas supre, manojn laŭ la korpo. Spiri, eksaltu.
- Posedu la seĝon - etendu viajn brakojn, etendu kaj fali, fleksante viajn genuojn. La kruroj estas kunigitaj, kaj la pelvo estas retirita, kvazaŭ ni sidas sur seĝo.
- Etendu la koksojn - la kruron reen, falu sur unu genuon, manojn sur la apogantan kruron. Ni puŝas niajn piedojn kaj leviĝas de la planko. Ni ŝanĝas krurojn kaj ripetas al la alia kruro.
- Ambaŭ genuoj sur la planko ni falis sur niaj manoj, ni malsupreniras la kofron. Manoj sub ŝultroj, ni falos al la planko, fleksante niajn brakojn. Ni tenas sin al la palmoj, ne falos al la fino sur la plankon. Poste ni enprofundiĝas al la planko, fleksiĝu en la dorso. Spiru kaj forpuŝu de la planko per viaj manoj. Ni trenas la cocakon, ni fleksas en la dorso, ni etendas niajn genuojn. Ĉi tio estas la ponto de la hundo.
- Ni trenas niajn krurojn kaj staras sur la rando de la tapiŝo. Manoj supren, etendu kaj stariĝu en la pinto de la monto.
- Pose de la kreskanta - ni starigas la dekstran kruron malantaŭen, la maldekstra unu kliniĝas ĉe dekstraj anguloj. Manoj supren, disfaldu viajn palmojn. Sur elĉerpiĝo ni malaltigas niajn brakojn kaj malbenas nian forelegon. Sur inspiro ni levas niajn brakojn kaj fleksas niajn krurojn en la genuo. Ni fiksis la postenon dum 15 sekundoj.
- Ni metas niajn manojn sur la plankon, stariĝas en la ponto de la hundo kaj levas la dekstran kruron rekte. Sur elĉerpiĝo ni fleksas la dekstran kruron kaj trenas la genuon al la brusto. Sur inhalación - streĉu ĝin vertikale. Tempera en pozicio kun etendita kruro dum 15 sekundoj.
- Ni falis en la pozicion de la tabulo - profunda spiro kaj malrapide malsupreniras, fleksante niajn brakojn en la kubutojn. Sur elĉerpiĝo ni malakceptas kaj malrapide malsupreniras. Ni frapas la staton de la trinkejo. Fiksu la postenon dum 15 sekundoj.
- Ni ripetas sur la maldekstra piedo. 5, 6, 7, 8.
- Staru en la ponto de la hundo kaj revenu al la IP sur la rando de la tapiŝo. Inhale, exhale - la meto de la arbo.
- Profunda spiro, sur elĉerpiĝo ni streĉas antaŭen, ni malaltigas manojn sur la plankon, krurojn reen. Malrapide ni falos en la trinkejon, tiam ni fleksiĝas en la dorso kaj streĉas supren al la kobra pozicio.
- De la antaŭa pozicio ni ruliĝas reen en la popozon de la hundo. Malplenigu viajn genuojn kaj staru sur la rando de la tapiŝo.
- Piedu aparte, disfaldu la dekstran piedon al la flanko, fleksu la genuon, manojn kune. Sur inhalación ni rektigas la genuon, fleksiĝu ĉe la elĉerpiĝo. Fiksu la postenon dum 15 sekundoj.
- Ni revenas al la FE, inhalas, exhale - klinas antaŭen. Ripeti ekzercojn 11, 12 kaj 13 maldekstre.