Kriya Yoga tradukas kiel agado kaj konscio. Per kriya yoga oni povas scii la veron de esti, kiu diras, ke homo ne estas nur korpo, sed senmorta animo.
Unu el la grandaj majstroj de jogo de la dudeka jarcento argumentis, ke la avantaĝo de tri jaroj de Kriya Yoga-ekzercoj estas egala al unu miliono da jaroj en la evoluo de la homo. Nur duona minuto de kriya-jogo estas egala al la jaro de spirita disvolviĝo.
Dum laboranta kun tantra kriya yoga ĉirkaŭ via spina kolumno kaj turnanta energian fluon, kiu forigas ĉiujn blokojn kaj forigas stagnadon de energio en la homa korpo. Kriya kundalini yoga (kundalini pranayama estas grava parto de kriya yoga) celas veki la energion de ĉiuj chakroj . Surbaze de ĉi tiu metodo, speciala programo de kriya kundalini yoga estis kreita por virinoj - "La Okulo de Reviviĝo".
Ekzercoj
Ĉiuj ekzercoj fariĝas stranga nombro da fojoj.
- Sidu kun viaj kruroj transiritaj, malstreĉiĝi, manoj libere ripozas sur viaj piedoj. Inhale kaj exhale, la supro de la kapo tiri al la plafono, eltiri la vertebron. Diru al vi la magian frazon "Mi estas". Diru saluton al ĉiuj kvar elementoj.
- Staru rekte, inhale, manoj tra la flankoj, etendu kaj faligu ĉion. Ni kolektas la Sunon per niaj manoj, ni trenas nin supren kaj malplenigas ĉion. Malplenigu kiel eble plej malgrandan, malstreĉu la malsupran dorson.
- Metu viajn manojn aparte kaj komencu turni la horloĝon.
- Lie kuŝiĝu sur la plankon, levi viajn krurojn kaj kapon, manojn laŭ la korpo. Ni premas la gazetaron, la talio estas premita. Ni inhalas nian kapon kaj krurojn, elhaku niajn krurojn, tiam kapojn.
- Sidiĝu sur la plankon, ripozu viajn manojn sur la plankon, tiri viajn ŝtrumpetojn kaj forŝovi la plankon de la pelvo. Prenu la pozicion de la "tablo", kiam la dorso, pelvo kaj koksoj formas unu linion. Ni malsupreniras al la planko, niaj kruroj estas etenditaj, ni demetas niajn ŝtrumpetojn sur ni mem, ni malaltigas nian kapon de inhalación, ni etendas niajn nelojn supren dum la malfruo, ni faligas en elĉerpiĝo. Brusoj situas laŭ la korpo, ni restos tiom longe.
- Legoj estas vaste interspacigitaj, ni ripozas sur niaj piedoj kun ŝtrumpetoj, ni genuiĝas, niaj manoj ripozas sur la malalta dorso. Sur inhalación ni devias reen, sur elĉerpiĝo la kapo kliniĝas al la brusto. Sur la inhalación ni fleksiĝas en la kesto, sur elĉerpiĝo ni ellasas la kapon. Subtenu la malaltan dorson per viaj manoj, kontrolante la defion.
- La emfazo kuŝas, la manoj estas rektaj, ŝtrumpetoj estas striktaj. Ili etendiĝis, ekprenis spiron, ni paŝas en la meton de la hundo vizaĝo. Sur elĉerpiĝo ili revenis al la IP. Sur inhalación, ni provas malsupreniri nian kapon pli malaltan, akiri niajn kalkanojn al la tero kaj fosi en la dorso.
- Starante sur rektaj kruroj, levas vian dekstran brakon, la maldekstra glitigas vian kruron. Ni ŝanĝis manojn kaj fleksiĝas al la alia flanko.
- Ni etendiĝas supre kun ambaŭ manoj, superante pli da la Suno per niaj manoj kaj sendante sian lumon kaj varmon en niajn korojn.