Ĉiufoje estis iliaj propraj normoj de beleco. En la tempo de antikva tempo, belecoj estis virinoj de malalta alteco kun glataj korpoj linioj, larĝaj koksoj kaj malgrandaj mamoj. Poste en la 10a-12a jarcento, la modo iom post iom eniris en altan kreskon kaj elegantajn longajn kolojn. En la mezepoko, denove estis malalta kresko, maldikaj brakoj kaj malgranda kesto. En la Renaskiĝo taksis pompajn belecojn kun plenaj koksoj. Poste, de la fino de la 16-a jarcento, denove malgrandan keston, maldikan kolon kaj malgrandajn ŝultrojn. Pri kio nur virinoj ne iris, tio respondus al idealoj. Kaj nia tempo ne estas escepto.
En modo la virino mem-sufiĉa kaj mem-certa. Samtempe, la longo de ŝia kolo kaj la pleneco de ŝiaj manoj iras al la fono. Lin sama aplikas al la grandeco de la brusto.
Nur por ni, virinoj, ĉi tio estas malsana temo. Vi ĉiam volas, ke la kesto estu iom ronda, pli alta, pli granda. Kaj por tio multaj el ni pretas por io ajn. Ne estas malofta por virino kuŝi sub la tranĉilo de la kirurgo pro idealo. Kaj por tiuj, kiuj ne estas pretaj por tiaj mezuroj, tuta komplekso de ekzercoj por brusto pliiĝis. Kaj ne sola. En ĉiu gimnazio estas trejnisto, kiu proponos al vi liajn lecionojn.
Oni devas rimarki, ke neniu fizika ekzercado por pliigi la grandecon de la ina brusto ne povas pliigi la maman glandon mem. Nur pektaj muskoloj kreskas, kontraktas aŭ formas.
Ankoraŭ estas neeble ne mencii ĉi tie pri fakto: la muskoloj de la kesto estas tre grandaj kaj fortaj, do brusta pligrandigo kun ekzercoj estas ebla nur en la kazo de sufiĉe grandaj ŝarĝoj kaj regulaj ekzercoj. Bedaŭrinde, en ĉiutagaj ekzercoj signifo ne sufiĉas. Muskoloj kreskas ne en la periodo de laboro, sed en la periodo de ripozo post ekzercado.
Sed, kutime, la tempo malrapide mankas. Sekve, multaj virinoj interesiĝas precize tiujn ekzercojn por mamo-kresko, kiuj povas esti realigitaj hejme.
Push-up
La plej simpla ekzercado por brusto-kresko estas push-up. Ĉiuj scias fari ĉi tiun ekzercon. Vi devas premi almenaŭ 30 fojojn por unu aliro. Tamen, ĉiuj komprenas, ke por multaj virinoj kaj 3-4 fojoj al sulko estas malfacila, ne mencii 30. Faru ĝin tiel. Komence, faru 20 push-ups per kunsido, sendepende de la nombro da aliroj. Ĝi iom post iom reduktas la numeron de alproksimiĝoj, sen redukti la numeron de push-ups.
Tre efika ekzerco por mamoraĵo
Vi devas esti rekta, piedoj ŝultro-larĝa aparte. Levu viajn brakojn tiel ke viaj kubutoj estas ĉe la brusto, faldi viajn palmojn antaŭ vi tiel ke viaj fingroj montras supren. Koste de "unu kaj du", forte premu la malaltajn partojn de la palmoj kontraŭ unu la alian. Koste de "tri", turnu viajn manojn per viaj fingroj al vi mem, koste de la "kvar" manoj, kiujn vi devas rektajn. Pro la kialo de "kvin" manoj faligas, kaj sur "ses" prenu la komencan pozicion. Ĉi tiu ekzerco devas esti ripetita ne malpli ol 5-8 fojojn.
Ekzerco por brusta kresko "Muro"
Alfrontu la muron kaj metu viajn manojn sur ĝin. Komencu perforte premi la muron kvazaŭ provante movi ĝin de la loko. Povi ĝin necesas tiel forte, por senti premon en muskoloj de brusto. Alterna: 10 sekundaj gazetaro, 10 malstreĉiĝi.
Ekzercoj por pliigi la grandecon de la brusto "Skisto"
Ĉi tiu ekzerco estas plenumita per dumbbelloj aŭ libroj mane. Movado devas esti efektivigita simila al kio skizoj faras, puŝante kun du bastonoj samtempe. Nur necesas fari tion tre malrapide. Senĉese levante siajn rektajn brakojn de ŝia kokso al ŝia brusto, kelkajn sekundojn
Ekzerco por mamo-kresko "Push-up de la seĝo"
Turnu vian dorson al la seĝo kaj metu viajn manojn sur ĝin. Klinu viajn manojn kaj trenu viajn krurojn antaŭen. Iru malsupren kaj leviĝu, fleksante kaj fleksante viajn brakojn. Vi devas fari 3 arojn de 6-8 fojoj.
Al la fino de la leciono, vi bezonas la eksterordinaran ekzercon: simple faligu viajn manojn per dumbbelloj kaj tenu iom post iom en tiu pozicio, aŭ faru la "Muro" ekzercon, nur ne premu la muron, nur "pendigu" sur viaj manoj.