Krom la kutimaj taŭgaj programoj, diversaj praktikoj, kiuj venas al ni de aliaj landoj, estas popularaj ĉiutage. Ekzemple, la asanoj de jogo pro peza perdo gajnas popularecon. Ĉi tiu efiko vere donas ĉi tiujn lecionojn, sed la ĝusta jogo estas maniero de vivo, ne nur ekzercado. Se vi uzas la jogan komplekson, la efiko estos pli bona.
Kun kio kombini asanas por pezo perdo?
Por atingi maksimumajn rezultojn, ĝi rekomendas kombini jogon kun nutrado, kiu estas praktikita per jogo. Ĉi tio estas vegetara dieto, en kiu karno, birdo kaj fiŝo malpermesas, kaj la ĉefa fokuso estas sur legomoj , fruktoj, cerealoj kaj produktoj lácteos.
Manĝante 4-5 fojojn ĉiutage en malgrandaj partoj de vegetara manĝaĵo, evitante dolĉan, farunon kaj grason, vi trovos, ke asanas por pezo perdo de la abdomeno, femuroj kaj aliaj problemoj donas pli viglan efikon.
Asan Kompleksa por Pezo Perdo
Ni konsideros nekutiman aliron - spiradajn teknikojn de yoga. Ili estas similaj al popularaj okcidentaj spiraj teknikoj (ekzemple, oxizi), kaj donas bonan efikon koncerne redukti korpon-volumon:
- Kapalabhati . Staru rekte, piedoj de ŝultro-larĝa aparte. Spiri kaj tiri vian ventron tiel plej multe, imagante, ke via umbiliko tuŝas la vertebron. Spiri, spiri rapidan rapidon, konservante ĝeneralan malstreĉiĝon kaj senmovecon. Unue, kompletigu 3 arojn de 20 spiradaj cikloj, tiam pliigu ĉi tiun numeron al 60-70.
- Agnisara-dhauti . Post la unua ekzerco, stariĝu rekte, streĉu, streĉu la muskolojn de la dorsoj kaj perineoj. Faru duonflanke, metu viajn manojn en viajn koksojn, elhaku kiel eble plej profunde, imagante, ke la ventro tuŝas la vertebron. Tenu vian spiron, portu la stomakon reen kaj eksteren. Relaju kaj malrapide kolekti aeron, inflante la stomakon. Ripeti 3-5 fojojn.
Ekzistas aliaj jogaj kompleksoj por peza perdo, kaj unu el ili vi povas vidi en la video por ĉi tiu artikolo.