Aero estas vivo. Spiras - tiam vivas. Kiom ofte ni aŭdas tiajn esprimojn kaj tamen ne aliĝas al ili gravecon.
Kaj ĉu vi scias, karaj virinoj, ke taŭga spirado signife malpliigas la maljuniĝantan procezon? Se vi zorgas pri troa pezo - uzu la teknikon de taŭga spirado por perdi pezon. Propra spirado dum ekzerco pliigos efikecon kaj savos vin de troa laboro. Kun taŭga spirado, ne nur produktas metabolo de gaso, sed ankaŭ purigo de sango, linfa kaj ĉeloj de la korpo, kio helpas malfari celuliton. Krome, la metodo de taŭga spirado kuracas multajn gravajn malsanojn. Komence de 1931, la profesoro Otto Warburg trovis, ke nesufiĉa aliro de oksigeno al la ĉelo kondukas al kancero, por kiu li ricevis la Nobel-premion.
Kiel spiri ĝuste?
Estas multaj spiraj praktikoj, sed oni devas kompreni, ke por ia ajn okupacio ekzistas sekureco kaj kontraŭindikado. Speciale atente observu la teknikon de ĝentila spirado dum trejnado - ĝi savos vian koron de nenecesa streĉiĝo. Neniam tro sobreezerte kaj ne praktiku deprimitan ŝtaton - ĉar spirado estas ankaŭ energia interŝanĝo. Ne fariĝu ruinigita. Spiru nur per via nazo, por tio ĝi estas koncipita. Buŝa spirado estas strikte ne rekomendinda, ĉar la ŝlosilo por la sukceso de spiraj ekzercoj estas lerni kiel spiri laŭdeve.
Unue, necesas disvolvi diafragma spirado, tio estas, spirante kun la stomako. Ĉi tiu speco de ĝentila spirado karakterizas per la fakto, ke ĉiuj pulmoj partoprenas en la procezo, kaj ne nur la supra parto kiel malprofunda spirado. Por virinoj, ĉi tio ne estas tre simpla kaj kutima maniero de spirado, sed post trejnado, vi komprenos, kiel spiri kaj konvene estimos la pozitivajn efikojn de ĉi tiu metodo. Unue, la internaj organoj masaĝas la diafragmon, sekve, la grasa procezo komenciĝas, tria, la rimedoj de la korpo aktivigas, vi fariĝas vigla kaj energia. Ĉi tiu tekniko estas tre simpla, kun regula trejnado vi rapide komprenos, kiel spiri sprekte.
Se vi havas liberan tempon, vi povas akiri jogajn klasojn, la ĝentila spirado baziĝas sur la fakto, ke la elĉerpiĝo devas esti 3-4 fojoj pli longa ol la inspiro, kaj la ofteco de spirado estas malpli. Malgraŭ la fakto, ke ĉi tiu sistemo havas multajn jarcentojn, ĝi trovas multajn sekvantojn en nia tempo. Jogaj klasoj faras pacan personon, pliigas intelektajn kapablojn kaj kreas krea potencialon.
Kiel spiri perdi pezon?
Se vi volas perdi pezon sen dieto, sed por peza fizika praktiko ne estas tempo kaj energio, tiam vi ideale uzos la korpan teknikon - dekstra spirado. Lia agado estas plenigi ĉiujn ĉelojn de la korpo kun oksigeno, kiu intense bruligas grason. Propra spirado por perdi pezon ĉi tiu tekniko donas tre rapidajn rezultojn. Pro tio ke ĉi tio estas ĉefe bona metodo, krom forigi troon de pezo, vi malŝarĝos multajn malsanojn, ricevu gajecon kaj bonstaton. Kiel vi regas la ekzercojn de la ĝentilaj spiraj teknikoj, la ekzerco prenos vin 15 minutojn tage.
Kaj kiel niaj infanoj spiras?
Se vi havas infanojn, atentu, kiel ili spiras. Estas tre grave instrui ilin kiel spiri laŭ via nazo. Malsanoj de nasala spirado povas konduki al malfortigo de pli alta nervoza aktiveco, malpliigo de mensa evoluo. La kialo estas, ke kun taŭga nazo spirado, la kapilaroj de la cerbo vastiĝas, plibonigante siajn funkciojn. Por infanoj, ekzistas specialaj ekzercoj por taŭga spirado en la formo de amuzaj ludoj. Iom da imago - kaj vi mem povas ludi ludon, kiu instruas la teknikon de la ĝentila spirado de infano. Se via infano kantas, pripensu, ke enmetas la ĝustan spiradon dum kantado influas la forton kaj sonon de la voĉo.
La formado de la dekstra spirado ne multe prenos al vi tempon kaj penadon, sed kiam vi ekscios kiel spiri, konvene surpriziĝos per neatenditaj rezultoj.
Antaŭ ol vi lernas spiri spirante, elektu la taŭgan teknikon, lernu kiel teni vian spiron konvene, kiu komencante pozicio estas plej efika, reviziu la recenzoj kaj komentoj pri la elektita tekniko.
Kaj elektante spiran gimnastikon, lernas kiel funkcias sur la korpo, kio estas ĝiaj celoj kaj ĉu ili renkontas viajn atendojn de la klasoj.
Spiraj ekzercoj estas la plej simpla kaj plej atingebla maniero por ke ĉiuj subtenu sian esencan energion je alta nivelo, zorgu pri la figuro, konservu sanon kaj junulon.