Per multaj eksperimentoj pruvis, ke la influo de fizikaj ekzercoj dependas de la tempo, kiam persono plenumas ilin. Ankaŭ ekzistas tute malsama opinio - ne gravas ĉu matene aŭ vespere iu persono faras sportojn, la ĉefa afero estas fari ĝin regule kaj samtempe.
En kio tempo estas pli bone praktiki?
Laŭ sciencistoj, por determini la plej bonan tempon por trejnado, necesas konsideri la cirkadian ritmon de persono. Por homoj, kiuj apartenas al la grupo de "larkoj", la ideala tempo por klasoj kun maksimumaj energiaj perdoj estas tagmezo, kaj por "strigoj" - tio estas la frua vespero. Fizikaj ekzercoj povas esti faritaj al la libera aero, en salono aŭ hejme. Ĉi tio povas esti streĉanta, potenco aŭ cardio-trejnado kaj iuj aliaj aktivaj direktoj.
Multaj atletoj provas partopreni la posttagmezon, ĉar, laŭ endokrinologoj, tiutempe la korpo pasigas la ekzistantajn energiajn rezervojn. Se vi povas permesi trejni nur vespere, tiam plej bone doni preferecon al la periodo de ses ĝis sep vespere. Ne timu sendormecon, ĉar simila problemo okazas nur ĉe la komencaj etapoj de trejnado .
Fakuloj rekomendas eksperimenti kun la tempo de fizikaj ekzercoj por trovi la plej bonan tempon por si mem kaj iliaj korpoj.
Morning Workouts
Se, post fari la ekzercojn, estas ĝojo kaj ekzistas fortoj por ĉiutagaj realigoj, tiam ĉi tio estas via eblo. Post vekiĝo, korpaj ekzercoj plenumiĝos, ĉar la persono ankoraŭ havas multan forton. Ankoraŭ tiaj trejnadoj helpas veki organismon kaj adapti laboron de internaj korpoj kaj sistemo.
Manĝoĉambroj
Ĉi tiu tempo estas konsiderita optimuma, ĉar ĝi taŭgas por "larkoj" kaj "strigoj". La avantaĝoj inkluzivas la fakton, ke vi ne devas devigi vin mem leviĝi frue, kaj ekzistas multaj fortoj por labori por lunĉo.
Vespaj laboroj
Estas homoj, kiuj estas plenaj de forto antaŭ la fino de la tago, do por ili, klasoj ĉe ĉi tiu tempo estos plej efikaj. Multaj homoj rimarkas, ke vesperkunvenoj helpas forigi la negativan kaj malstreĉiĝi post malmola tago.
Provu praktiki dum semajno je malsamaj tempoj kaj poste, donita la reagon de la korpo, vi povas trovi la plej taŭgan tempon por vi mem. Memoru la regulecon de trejnado, alie ne estos rezulto.