Luktado kontraŭpezo estas longa procezo, kiu ne postulas limtempan limigon, sed kompletan ŝanĝon en la tipo de manĝaĵo. Post ĉio, se viaj manĝaj kutimoj jam provokis troan pezon, estas logika, ke post revenado al la sama dieto post dieto, vi denove gajnos pezon.
Psikologio de troa pezo
La ĉefa problemo de homoj, kiuj havas superpeso, rifuzas kontroli sian dieton. Ili ne komprenas la produktojn, ili nur manĝas kion ili ŝatas, kion ili kutimas manĝi, kion iliaj gepatroj iam kuiris por ili. Krome multaj el ili vidas en manĝaĵo fonto de plezuro, kaj konsiderinda parto de ili ankaŭ havas dependecon de dolĉa.
En la demando pri kiel forigi troan pezon, la unua paŝo estas priorigi. Unue, decidi por vi mem, kio estas pli grava por vi: plezuro de manĝo aŭ via aspekto? La eblo "kaj tio, kaj pli" ne estas disponebla nuntempe, ĉar devas pasi la tempon antaŭ ol vi vere amas la ĝustan manĝon kaj komencu ĝoji de ĝi.
Se vi ne pretas rifuzi manĝajn plezurojn, tiam vi ne havas realan intereson perdi pezon, interne vi sentas vin sufiĉe komforta. Dum tio okazas, vi ne ŝanĝas la pezon.
Kaj nur ĉe la momento, kiam vi pretas tute ŝanĝi la bildon de manĝaĵo, se nur por solvi kontojn kun la malamataj funtoj, vi povas diri, ke vi vere pretas por pezo perdo.
Kiel trakti obesidad?
La ĉefa afero en la lukto kontraŭ troa pezo estas la malakcepto de malutilaj manĝaj kutimoj kaj anstataŭigante ilin por utilaj. Organizu vian tagon, manĝu samtempe 3-4 fojojn tage. Por matenmanĝo, manĝu parton de cerealo aŭ ovoj, por tagmanĝiĝo, por meza matenmanĝo - kefiro , kaj por vespermanĝo - parto de viando aŭ fiŝo kun vegetala garniŝo.
Elimini la "malplenan", netaŭgan manĝaĵon el la racio - dolĉaĵoj, blanka pano, farunproduktoj. Riĉigante vian dieton kun legomoj kaj fruktoj, vi ne nur reduktas pezon, sed ankaŭ plibonigas la kondiĉon de la haŭto, haro kaj najloj. La ĉefa afero estas la konsistenco kaj decido ŝanĝi al taŭga nutrado. Ĉi tio estas la garantio de harmonio!