La kondiĉo de persono havas rektan rilaton kun la laboro de la cerbo. Se la kapo komencas vundi kaj ruinigi, malsaniĝi, kaj ekzistas aliaj malsanoj, ĉi tio povas esti konsekvenco de problemoj kun sanga trafiko. Por alfronti la ekzistantan problemon, la kuracisto preskribas specialajn kuracilojn, kaj vi ankaŭ povas plenumi ekzercojn por cerebra trafiko . Ili helpas liberigi vazojn kaj nervajn finojn de diversaj pingloj. Ĝi valoras rimarki, ke la ekzercoj estas simplaj kaj iu ajn povas kontentigi ilin.
Kiel plibonigi la cirkulajn cirkulajn ekzercojn?
Por akiri bonajn rezultojn, praktikado estas rekomendata ĉiutage. Pripensu aron da ekzercoj por plibonigi cerebran trafikon:
- De staranta pozicio, leviĝu kaj poste malsupreniri viajn ŝultrojn. Faru ĉion je rapida rapideco.
- Submetu vian kapon antaŭen tiel ke via mentono tuŝu vian keston kaj ĵetu vian kapon reen. Faru ĝin ĉio malrapide, sentante la muskolon etendantan.
- Turnu vian kapon al la flankoj, rigardante rekte antaŭen.
- La sekva ekzerco por la cervika fako plibonigi sangan trafikon: kovras vian kapon en ambaŭ direktoj.
- Faru malrapidan turnadon de la kapo, unue en unu kaj poste al la alia flanko. Tiam ripetu la trian ekzercon.
- Faru la turnojn de la ŝultro antaŭen, dum la korpo devas esti estacionaria. Ripeti kun ĉiu mano.
- Por plenumi la sekvan ekzercon por plibonigi la sangan trafikon de la cerbo , turnu vian ŝultron reen kaj samtempe rigardu reen.
- Tenu manojn proksime al la korpo kaj faru rotaciajn movadojn, kaj ili devas moviĝi paralelaj unu al la alia. Tia ekzerco ankaŭ estas nomata "lokomotivo", ĉar la movadoj de la manoj estas kiel radoj. Gravas levi viajn ŝultrojn. Rotu ilin en ambaŭ direktoj alternate.
- Tenu viajn manojn antaŭ vi, fleksante ilin en la kubutoj, kaj poste plenumu la diluvon, tirante la ŝultrojn kaj elsaltas la keston. Al la sama tempo, ĵetu vian kapon reen.
- Konektu viajn manojn antaŭ vi al la seruro kaj turnu sin al ambaŭ direktoj, tenante viajn piedojn en la loko.
- Tenu la brakojn proksime de la korpo, kaj faru la deklivojn unuflanke aŭ la alian.
- Turnu la basenon, tenante la kapon ankoraŭ, unue en unu, kaj poste, en la alia direkto.
- Metu viajn manojn sur la genuojn kaj turnu ilin ambaŭflanke.
- Kompletigu la komplekson kun duon-kvadratoj.