Nutrado de sportoj: creatina

Multaj viroj kaj eĉ virinoj, kiuj serioze okupas sportojn, uzas specialajn nutrajn suplementojn. Unu el la plej popularaj kaj ofte uzataj sportaj nutradoj estas kreaĵo , kies uzo ni nun konsideras.

Kreata apliko

Kreino helpas muskolojn por plifortigi, restarigas la energion de la tuta korpo, sed ĉi tiu aldonaĵo ne aplikiĝas al la nomata dopado, sed estas permesita kaj natura substanco. En la korpo, kreinino estas produktata en la renoj, la hepato aŭ en la pankreato. Oni pruvas, ke sen ĉi tiu substanco homo ne povas vivi. Creatine estas simple necesa por la muskola maso de multaj atletoj.

Ĝi estas egale al tiaj gravaj substancoj por sano kiel proteinoj, karbonhidratoj, vitaminoj kaj grasoj. Kritaj sentoj en la procezo de muskola kuntiriĝo. En la homa korpo estas proksimume 100 gramoj da kreaĵoj, kies ĉiutaga konsumo estas 2 g. Kreina en korpojstruado estas necesa, ĉar dum trejnado la homa korpo laboras plifortigita.

Kompreneble, estas manĝaĵoj kiuj enhavas kreton, ekzemple, karnon aŭ fiŝon. Sed ĝi estas tiel malgranda, ke estas konvene uzi ĝin aldone kiel aldonaĵo.

La rolo de kreino en sportoj

Sportaj nutraĵoj kreina ne havas kromefikojn, ĉar ĝi estas enhavita en la homa korpo komence, kaj moderna teknologio tute liberigis ĝin de malpurecoj. Se vi interesiĝas kiam konsumi kreinon antaŭ aŭ post trejnado, tiam la plej bona opcio estas antaŭ kaj poste. Ĝi ankaŭ rekomendas trinki multan akvon se vi decidas uzi ĝin.

Krome, rekomendinda kreino por koridoroj plibonigas sian paciencon kaj rapidecon, precipe ĉe longaj distancoj. La dozo por ĉiu atleto devas esti kalkulita individue de sporta kuracisto aŭ sperta trejnisto. Ankaŭ, creatine estas uzata en potenco. Ekzistas eĉ pluraj metodoj uzi ĉi tiun manĝaĵon-suplementon en ĉi tiu sporto.

Profitoj de Creatine

Lasita-a sumigi kiel la homa korpo estas influita de sporta nutra kreino:

1. Promocias pliigitan muskola maso kaj forto de la persono kiu trinkas ĉi tiun suplementon.
2. Ĝi funkcias kiel bufro de lakta acido, kiu antaŭenigas la aspekton de doloro en la korpo, dum trejnado.
3. Plibonigas la anstataŭon de la korpo.
4. Havas kontraŭflamatan efikon sur la korpo.

Sporta nutrado-kreino povas esti aĉetita kiel pulvoro, kapsuloj aŭ tablojdoj. Al la elekti la fabrikanton de ĉi tiu aldonaĵo, legu la komponadon kaj retrosciigon de konsumantoj.