Kelkfoje la tradicia medicino ne helpas malŝpari doloro, precipe en la dorso, sed ekzistas foriro - la metodo de Bubnovsky. Konata kuracisto sugestis tute malsaman teorion kaj nekutimajn ekzercojn pri specialaj simuladiloj, kiuj vere helpas homojn. Klasoj baziĝas sur la internaj fortoj de la paciento kaj pri sia laboro. La metodo de profesoro Bubnovsky helpis multajn homojn forigi de malantaŭa doloro. Multaj centroj jam estis malfermitaj, en kiuj malsanaj homoj povas ricevi konsilojn kaj realan helpon, krome, individua trejnado sur simuladiloj helpos malplenigi doloron. Ekzistas iuj ekzercoj uzataj en la metodo Bubnovsky, kiuj povas esti realigitaj hejme, sed memoru, ke ne ekzistas bruskaj movadoj.
Metodo de Bubnovski por komencantoj
- Unue, genuiĝu kaj apogi sur viaj palmoj. Vi devas bendi vian dorson sur ĉiu profunda elĉerpiĝo, kaj sur la inspiro por fleksi malsupren. Movadoj devus esti glataj. Ne faru pli ol 20 ripetojn.
- Sen ŝanĝi la komencan pozicion, vi devas sidiĝi sur la planko buklo sur via maldekstra kruro kaj etendi vian brakon. Nun vi devas antaŭeniri ŝanĝante la poziciojn de la manoj kaj piedoj. Ne forgesu pri spirado. Maksimuma bezono fari 15 ripetojn.
- Ĉiu sama komenca pozicio, nur nun vi devas fleksi viajn brakojn en la kubutojn kaj kuŝiĝi sur la planko. Metu la pelvon sur la kalkanojn kaj tiri la manojn antaŭen. La tuta nombro da ripetoj estas 6 fojoj.
- Por ĉi tiu ekzerco kuŝiĝu sur la plankon kaj metu viajn manojn paralelaj al la korpo. Sur ĉiu elĉerpiĝo lasas la korpon de la planko ĝis la maksimuma alteco, kaj poste malsupreniri ĝin. Provu ne fari akran movon kaj ne faru grandajn paŭzojn inter aliroj. Entute, faru 20 ripetojn. Plena komplekso povas esti farita ne pli ol 3 fojojn.
Ankaŭ ekzistas speciala metodo de Bubnovsky por kuracado de hernio, sed ĝi ne rekomendas apartigi sin en tiel kompleksa, plej bone kontakti la centron kie specialistoj helpos vin. La rezultoj de gimnastiko por la spino laŭ la metodo de Bubnovsky estas mirindaj. Multaj homoj post tiaj kompleksoj tute ne memoras la doloron kaj sentas tre bone. La kuracisto rekomendas kontakti la dentiston ne kiam vi jam havas verajn problemojn kun la spino, sed por diagnozi kaj identigi eblajn problemojn. Danke al tio, vi ne povas zorgi pri subita kaj tre malklara malantaŭa problemoj.