Dietoj longe kaj firme eniris nian ĉiutagan vivon, ĉar multaj homoj, dezirante akiri harmonion, streĉi siajn zonojn kaj "sidiĝi" je dieto. Sed tuj kiam la metita periodo (semajno, du semajnoj, monato) finiĝas, la figuro revenas al la kutimaj formoj.
Kompreneble, la plej racia solvo estus helpi dietikiston perdi pezon, sed ne ĉiuj povas akiri ĝin. Kion dietikistoj rekomendas por pezo perdo? La sola eliro ili nomas la menuo de taŭga nutrado , kiun vi bezonas sekvi vian tutan vivon, farante esceptojn nur foje. Tia peza perdo permesos al vi perdi pezon malrapide, sed fidinde, sen streso, restante sana persono. Facila peza perdo, laŭ nutraciaĵoj, daŭrus plurajn monatojn, kaj persono samtempe devas plene manĝi kaj ne malsati.
Menuo por peza perdo de nutristiisto
Poste ni priskribas la proksimuman menuon de nutristiisto dum kvin tagoj, kio permesas al vi perdi pezon ĝuste.
Tago unu:
- oatmeal, freŝa aŭ teo matene;
- paro da bakitaj terpomoj, fiŝo, kiu ne estas maldika, salato, verda teo en la mezo de la tago;
- salato (legomoj, feta fromaĝo, verdaj cepoj plumoj), teo, unu frukto vespere.
Tago du:
- kuketo kun tomatoj, freŝa matene;
- rizo kun legomoj, verda teo, frukta salato por tagmanĝo;
- kuirita karno kun salato, akvo aŭ teo.
Tago Tri:
- bulko kun branĉo kaj butero, laktuko eliras kun kokido, kafo aŭ teo - ĉi tiu matenmanĝo;
- karoto kradrita kaj brasiko disbatita per oleo, bakitaj terpomoj, freŝa estas tagmanĝo;
- vespermanĝo - broĉa tritiko, frukto, teo.
Tago Kvar:
- Hejma fromaĝo kun petroselo kaj salato, Tosto, Teo de mateno;
- faboj kun legomoj, bovaĵoj boligitaj, salato, freŝaj en la mezo de la tago;
- vespermanĝo - salato kun fruktoj kaj nuksoj, teo.
Tago kvin:
- matene muesli freŝa;
- Vaporitaj legomoj, Mariskoj, Verda teo ĉe tagmezo;
- vespermanĝo - salato, frukto , akvo aŭ teo.
Ĉio ĉi tio, ĉi tiu ekvilibra menuo anstataŭigos al vi pezan perdon kun dietakisto kaj ne postulos feron envejecantan por fastado.