Verŝajne vi ofte aŭdis pri la utilaj efikoj sur la korpo kaj la utilaj propraĵoj de magnezio. Ne multaj homoj scias, ke ĉi tiu natura mineralo partoprenas aktive en nia vivo, protektante kaj riĉigas nian korpon ĉiutage. Magnezio estas implikita en konstruado de ostoj, generanta energion kaj antikorpojn, per tio ĉiam kontinue ŝparas de diversaj infektoj. Ĝi ankaŭ devas rimarki, ke vitaminoj kun magnezio perfekte malpezigas la streson, havas trankviligan efikon kaj ŝarĝas la korpon kun energio, batalante kun troa laboro. Precipe atento al ĉi tiu natura mineralo devas esti pagita al gravedaj kaj lactantaj virinoj, same kiel al atletoj kaj simple zorgantaj gepatroj, ĉar vitaminoj kun magnezio enhavo kontribuas al rapida formado de novaj ŝtofoj.
Akiri ĉiutagan parton de magnezio povas esti ambaŭ el naturaj fontoj, kaj el speciale elektitaj vitaminaj kompleksoj. Oni devas rimarki, ke vitaminoj, kiuj enhavas magnezion, kontribuas al la antaŭzorgo de urolitiasis, malsanoj de la gastrointestinalo, osteoporosis, migreno, rapida laceco.
Produktoj enhavantaj magnezio
Via atento estas donita al la listo de produktoj riĉaj en ĉi tiu mineralo:
- Nuksoj (pistoj, migdaloj, arakidoj, aveloj, nuksoj kaj cedro);
- cerealoj (ruĝaĵo, hordeo, aveno);
- mustardo;
- tuta pano de akno;
- sojfabo;
- maro kale;
- kakao;
- pizoj;
- faboj;
- trinkakvo;
- mielo;
- sekigitaj fruktoj (sezonoj, datoj, sekigitaj abrikotoj, prunoj ).
La ĉiutaga postulo por magnezio estas 400-500 mg.
Vitamaj kompleksaj kun magnezio
Kaj nun ni ekscios pri pliaj fontoj de mineralaj substancoj - Vitamaj kompleksaj kun magnezio:
- Magne-B6;
- Triovit;
- Kemio magnezio;
- Berroca;
- Centrum;
- Vitrum;
- Vitamax.
Estante lernita, en kiu vitaminoj enhavas magnezion, ne necesas forgesi pri antaŭlernejaj infanoj kaj adoleskantoj, kiuj egale bazas kun plenkreskuloj, bezonas konstantan uzon de utilaj mikrokaj makuloj.
Vitaminoj por infanoj kun magnezio:
- Maro bebo kalcio kun magnezio;
- Magnezio plus B6;
- Vitrum Junior;
- Centrum por infanoj;
- Pikovit.
Atentu la signojn de manko de magnezio, kiuj estas konataj al multaj homoj vivantaj en la ritmo de modernaj urboj.
Kun manko de magnezio, la plej komunaj signoj estas:
- sendormeco;
- pliigis kolerecon kaj ekscitecon;
- letargio, konstanta laceco;
- Oftaj kapturnoj;
- palpitado;
- haroj perdo kaj tritikaj najloj.