Dum la dietoj, la korpo spertas severan streson , tial la korpo perdas utilajn substancojn. Vi povas eviti tion, se vi zorgas, ke la dieto estas ekvilibrigita.
Utila produkto dum dietoj estas fiŝo. Ĝi estas saturita per facile digestible proteino, mineraloj kaj vitaminoj, kiuj helpas la korpon por labori plene. Nutriistoj, priskribante kian fiŝon vi povas manĝi sur dieto, fidas kiom da kalorioj enhavas la produkto kaj kia valoro ĝi havas por la korpo.
Kia fiŝo mi povas manĝi per dieto?
Kalora enhavo de fiŝo estas determinita de ĝia grasa enhavo. Sekve dum la dietoj oni rekomendas manĝi fiŝojn de malalta graso enhavo: flunterojn, putojn, kodojn, pikojn kaj pordojn. Ĉi tiu fiŝo havas malmultajn kaloriojn kaj multe da proteinoj. Kelkfoje vi povas pampi vin mem kun fiŝo kun meza graso enhavo: truo, sturgo, tinuso, karpo, pilĉardo. Kaj de tiaj fiŝoj kiel ŝtono, haringo, helpo kaj salmo , estas pli bone rifuzi.
Tamen, la kaloria enhavo de plado dependas ne nur de kiom da kalorioj estas enhavitaj en la kruda produkto, sed ankaŭ kiel ĝi estas kuirita. Ĉi-rilate, plej ofte ŝprucas tiajn demandojn:
- Ĉu mi povas manĝi frititan fiŝon je dieto? En la procezo de kuiri fiŝon per fritado, ĝia kaloria enhavo signife pliigas. Krome, la fritita produkto multe malpli utilas ol kuirita aŭ bakita. Sekve, ne manĝu frititan fiŝon dum dietoj.
- Ĉu eblas manĝi sekigitan fiŝon per dieto? Fiŝoj sekigas salo, kaj salo estas malutila produkto por tiuj, kiuj volas perdi pezon. Salo malfruoj en la korpo fluida, kaj kun ĝi, kaj grasoj, kiujn oni devas forigi.
- Ĉu eblas manĝi salta fiŝo per dieto? Kiel jam menciis supre, salo kaj peza perdo estas nekongruaj. En salta fiŝo enhavas grandegan kvanton da salo, kiu malhelpas la procezon perdi pezon.
La plej bona maniero kuiri fiŝon dum dieto estas baki kaj boli ĝin.