Hazelnut - kaloria enhavo

Nuksoj povas esti konsideritaj reala donaco de naturo al homoj. Ili enhavas multajn valorajn ingrediencojn, ili estas nutraj kaj tre sabrosaj. Kaj hazelnutaj nuksoj ne estas escepto, por kiu ili amas multajn homojn. La sola fakto, ke multaj, kaj precipe tiuj, kiuj volas perdi pezon, estas la alta kalika valoro de avelinaj nuksoj.

Kiom da kalorioj estas en aveloj?

Hazelnut, kiu ankaŭ estas nomata hazelo, same kiel multaj aliaj tipoj de nuksoj estas tre kalika - 650-700 kcal je 100 g. Pro tio ke la pezita nukso pezas proksimume 1-2 g, la kaloria enhavo estas 1 pc. Avelino estas 7-14 kcal. Granda kvanto da kalorioj en la avello estas pro la alta grasa enhavo de la produkto - ĝi enhavas 65-70% grason. Ĝi ankaŭ devas esti memorita, ke la kalorieca enhavo de avelino multe pliiĝas kiam rostas, do nutriistoj rekomendas manĝi nuksojn en kruda formo kaj en malgrandaj kvantoj.

Utileco de aveloj por sano kaj pezo perdo

Malgraŭ la alta kaloria enhavo, aveloj estas tre utilaj. La komponado de ĉi tiuj nuksoj inkluzivas tre malmultajn karbonhidratojn, do ili povas manĝi tiujn, kiuj sidas sur malalta karbohidrata dieto, same kiel diabetikoj. Krome, nuksoj havas termogenan efikon kiu plibonigas pezan perdon - ili pliigas korpon de temperaturo kaj akcelas metabolon. Por ne forpreni delikatajn nuksojn kaj ne manĝi pli ol normalajn, aldonu malplenajn avelkajn kernojn en salato, la normo estas 1 kulero por tago.

Se vi volas ricevi la maksimuman profiton de aveloj, vi devas liberigi nuksojn el la ŝelo mem, ĉar dum ili konservas ilin per purigita formo, iuj el la vitaminoj kaj mineraloj perdiĝas.

Pro la bonega vitamino-minerala formulo, avelinaj nuksoj estas rekomenditaj por infanoj kaj homoj, kiuj estas malfortigitaj post malsano. Tradicia medicino rekomendas avellan nuksojn kun oftaj malvarmoj, sangaj malsanoj, koro kaj sangaj glasoj. Oficiala medicino konfirmas la uzon de aveloj, ĉar ĝi enhavas la plej gravajn vitaminojn (speciale B-grupon), aminoácidojn kaj minerajn elementojn necesajn por la organismo en macro-aŭ microdosis (fero, zinko, jodo, kupro, kalio kaj aliaj).

Ĝi havas hazelnut kaj la propraĵoj de antioksidanto kiu blokas senpagajn radikalulojn kaj ne permesas al ili difekti la ĉelojn de la korpo. Ĉi tiuj nemoveblaĵoj en juglando estas pro la ĉeesto de grasoj poliinsaturadas - acidaj grasaj steariaj, palmitaj kaj oleaj. Ĉi tiuj samaj komponaĵoj helpas purigi la vazojn de kolesterolo , kiuj aperas pro la troo en la dieto de grasoj grasigitaj (karno graso).

Ne malpermesu la avelon por hepato, pankreato kaj intesto, tk. Alta grasaj nuksoj povas konduki al exacerbation de la malsano.