Pli ĵus, homoj kun skipoj, gaje kuraĝigante la kvadratojn, parkojn kaj stratojn kaŭzis pasantojn kaj turistojn nur konfuzitajn rigardojn kaj skeptajn ridetojn.
Tamen, la subtenantoj de ĉi tiu tipo de sportoj marŝas ĉiutage pli kaj pli.
Sveda marŝante kun bastonoj
Nuntempe, sveda marŝado estas konsiderata unu el la plej efikaj tipoj de ŝparneco. La nomo de ĉi tiu speco de fizika praktiko estas pro tio, ke unuafoje kiel sendependa sporta disciplino ĝi estis asignita precize en la teritorio de Svedio, kaj ĝi okazis meze de la pasinta jarcento.
Vintraj sportoj en la Skandinavaj landoj estas speciale popularaj. Ne mirinde, la procento de profesiaj skiistoj estas tre granda ĉi tie. Kaj, kiel oni scias, atletoj ne povas interrompi trejnadon pro sezoneco, kaj sekve en la somera tempo daŭrigas siajn studojn sen uzi skizojn.
Tiaj agadoj interesis la taŭgan instruiston, kiu poste iĝis la fondinto de nova direkto en taŭgeco.
Tekniko de sveda marŝado kun bastonoj
Marŝante kun bastonoj estas signife malsama de kurado sur skizoj, ambaŭ rapideco kaj tekniko. Se sur skizoj ni pli larĝe desliziĝas, dependante unue sur la ŝtrumpeto, tiam kun la sveda (aŭ alie Skandinavino, norda) marŝanta tekniko estas tute malsama. Jen kelkaj bazaj reguloj por tiuj, kiuj planas fari ĉi tiun afablecon.
La ĉefa diferenco inter sveda marŝado kaj aliaj tipoj de marŝado estas la ĉeesto de bastonoj. Ĝi estas per tio, ke la muskoloj de la dorso kaj brakoj, la ŝultra zono estas implikitaj.
Jen kelkaj reguloj, kiuj helpos vin mastrumi la teknikon de Skandinavo marŝante.
- La paŝo devas esti printempa, la paŝo de piedirado - vigla. Ne provu preni tro larĝan paŝon aŭ iru al alta rapido. Tenu la ritmon de spirado.
- Por iri necesas sur la kalkano, kaj poste sur la piedfingro. Tia transdono de korpa pezo donas ŝarĝon, kun ĉi tiu ŝarĝo, kavoj, kokaj muskoloj, kaj gluteaj muskoloj plej bone uzas.
- Vi devas havi bastonojn kun fiksa buklo sur via pojno. Samtempe, la ŝarĝo sur la muskoloj, kaj tial la efiko de trejnado, estos pli granda.
- Al la marŝi, estas grave forĵeti bastonojn kun sufiĉe forto. Ĉi tio ebligas uzi la muskolojn de la supra korpo.
- Provu ne perdi vian spiron. Krom la ŝarĝo sur la muskoloj kaj skeleto, dum la sveda marŝado la spira sistemo estas trejnita.
La Profitoj de Sveda Marŝado
Karakteriza karakterizaĵo de ĉi tiu tipo de taŭgeco estas la fakto, ke ricevi la necesan ŝarĝon, la korpo ne eniras en staton de troa streso, kio estas tipa por sportoj kaj fizikaj aktivecoj de plej multaj specioj. Sekve, ĉi tiu speco de taŭgeco estas perfekta por ĉiuj. Oni rekomendas al homoj kun malfortigita sano, maljunuloj. Sveda marŝado estas montrita eĉ en cardiovaskulaj malsanoj.
Bona instruisto povos