Multaj virinoj sonĝas konservi la junecon kaj belecon de sia vizaĝo dum longa tempo. Por ĉi tiu celo, la vizaĝeco estis elpensita, kio implicas plenumantajn ekzercojn por plenumi la muskolojn de la vizaĝo. Vi povas mastrumi kaj forporti ilin mem hejme.
Kio estas vizaĝeco?
Per ĉi tiu termino komprenas taŭgecon por la persono, danke al kiu eblas daŭrigi junulon. La afero estas, ke per plenumado de ekzercoj vi povas funkcii la subkrucajn muskolojn, kiuj fine fariĝas malfortaj kaj malpliiĝas kaj plibonigas sangan trafikon . La vizaĝo por vizaĝo helpas malpliigi la nukleton, reveni belan vizaĝon ovala kaj fari la haŭton pli elasta kaj taŭta. Ekzercoj estas ĉiuj simplaj kaj povas esti faritaj hejme sen helpo de iu ajn.
Vizaĝo por la vizaĝo - trejnado
Se eble, tiam vi povas ĉeesti specialajn kursojn, kie la spertulo klarigos detale la karakterizaĵojn de anatomio kaj instruos vin kiel senti la muskolojn kaj praktiki ĝuste. Nepre necesaj kursoj de viktimoj estas necesaj, ĉar vi povas trejni vin, sekvante la konatajn instrukciojn kaj rekomendojn de specialistoj.
Vizaĝaj taŭgecaj ekzercoj
Estas multaj aerobiaj teknikoj por la vizaĝo, sed ilia esenco estas proksimume la sama. Ekzistas bazaj principoj pri vizaĝeca trejnado:
- Dum klasoj ĝi estas grave malstreĉiĝi por ke ĝi estu komforta. Lin pli bona estas praktiki antaŭ spegulo por monitori movadojn.
- Por praktiki vizaĝecon por vizaĝo agita, vi devas praktiki regule. Ekzerco ĉiutage, kaj prefere matene kaj vespere, donante 10-15 minutojn por tio.
- Faru ĉion antaŭ la spegulo por povi kontroli vin mem. Estas same grave koncentriĝi sur viaj propraj sentoj por kompreni, kiun muskolo funkcias.
- Dum la ekzerco, estas malpermesite streĉi la haŭton forte, alie vi povas akiri novajn sulkojn.
- Oni rekomendas esti kontraktita sidanta, kun eĉ reen. Krome, vi unue purigu vian vizaĝon kaj faru matoralo.
- Se vi sentas malsana, tiam la trejnado devas esti prokrastita.
Face Fitness por la lipoj
Modernaj knabinoj, klopodante igi posedantojn de plumaj lipoj, konsentas "injektojn de beleco". Fakte, ĉi tio ne estas necesa, ĉar ekzistas simplaj sed efikaj ekzercoj, kiuj helpos atingi la deziritan rezulton. Vizaĝa taŭgeco por la vizaĝo devus inkluzivi tiajn movadojn:
- Premu la mezon de la lipoj kaj liberigu ĝin akre aŭdi la karakterizan sonon. Faru ĉion en ok kontoj.
- Prenu la lipojn antaŭen, sed ne enmetu ilin en la tubon. Ekzerco povas esti nomita "anaso".
- La vizaĝeco inkluzivas unu pli da movado: mordas la pli malaltajn lipojn kaj la supran unu unuan streĉon antaŭen, kiel en la antaŭa ekzerco, kaj poste malaltigas ĝin.
Facileco por la frunto
Ĉi tie estas la plej videblaj sulkoj plej videblaj, do ĝi estas sur la frunto. Por konservi ĝin kiel glata kaj faldita kiel eble, rekomendas fari tiajn vizaĝajn ekzercojn por la frunto:
- Malstreĉi la muskolojn, kiuj estas implikitaj en la redukto de brovoj, plenumas la ekzercon "lokomotivo". Por fari tion, movu la brovon, metante fingrojn en la centro de la frunto kaj disvastigi ilin al la flankoj.
- Premu la palmon de unu mano al la frunto kaj gliti ĝin iomete malsupren, sen redukti la premon. Levu kaj malsupreniri viajn brovojn.
Facileco por la okuloj
Ili diras, ke la okuloj de la virino povas determini sian aĝon kaj kondiĉon, ĉar ili ĉiam reflektas lacecon kaj aliajn problemojn. Ŝvelaĵo en la okulo, malplenaj palpebroj, "korkaj piedoj", ĉio ĉi povas esti forigita per helpo de specialaj ekzercoj. Granda por vizaĝeco de sakoj sub la okuloj:
- Lipoj tiris laŭ la formo de la litero "o", okuloj leviĝas kaj komencas aktive palpebri. Prizorgu ne igi sulkojn sur vian frunton.
- La sekva ekzerco pri vizaĝa kapableco estas malfacile agi, ĉar gravas senti la muskolon, kiu estas nomita en la homoj "lifto". Malsuprenu kaj levi la palpebrojn, sed ne helpu la brovojn.
- Eltiru rondojn per viaj okuloj, ne mankas unu angulon. Rubu la manplantojn kaj kovru siajn okulojn, per kiuj ili estu fermitaj. Daŭre desegnu cirklojn kun ili, sen malfermi viajn palpebrojn. Fermu viajn okulojn kaj, kiel ĝi estis, ĉerpi ilin kaj poste malstreĉiĝi.
Face Fitness por la Okuloj
Komuna problemo inter la justa sekso estas la malsupreniro de la supra palpebro. Ĉi tio ne nur donas aĝon, sed ankaŭ faras la personon laca. La problemo ŝprucas de la fakto ke estas malgranda muskolo sub la palpebro, kiu perdas sian tonon. Vizaĝecemo por la senpaga aĝo ofertas unikan ekzercon, por kiu la plej larĝe malfermas viajn okulojn kaj restu por kvar kontoj. Konservante la streĉiĝon, fermu viajn okulojn por la sama tempo.
Vizaĝeco por la vangoj
Por redukti la volumon de la vangoj kaj fari la vangojn pli prononcitajn, necesas trejni la kombinan muskolon. Por ĉi tio, vizaĝeco proponas la plej bonajn ekzercojn:
- Malsupre la malsupra makzelo, elprenante la leteron per la litero "o". Punktu fingrojn super la malsuperaj dentoj en la buŝo. La tasko estas redukti la fingrojn pro la premo de la vangoj, kiu devus esti eĉ. Notu, ke la streĉiĝo devas esti sur la vangoj, ne la buŝo. Por malpezigi streĉiĝon plurajn fojojn ŝveligas kaj malstreĉiĝas la vangojn.
- Kiel en la unua ekzerco, vi devas etendi vian buŝon per la litero "o" kaj metu viajn indeksajn fingrojn interne, sed nur sub la supra lipo, ĉirkaŭ 45 °. Denove provu tiri viajn fingrojn kune.
- Vi devas memori iom da anatomio kaj kompreni, kie troviĝas la komenca muskolo, kiu, kvazaŭ, diagonale trapasas la vangojn. Denove malsupreniru la malaltan makzelon kaj ripetu la lipojn per la litero "o", kaj poste provu streĉi kaj malstreĉiĝi la zomoman muskolon. Por helpi vin en la unuaj etapoj, vi povas ripeti la mallongan leteron "o".
Facileco de la dua mentono
Ĉi tiu problemo ne nur estas por virinoj en siaj aĝoj, sed por tiuj, kiuj ŝatas dolĉaĵojn, tio estas, homoj, kiuj havas superpeson. La dua mentono donas aĝon kaj senigas belecon, sed ne malesperu, ĉar ekzistas simpla komplekso de vizaĝaj ekzercoj:
- Por varmigi, malfermu vian buŝon iomete kaj trenu la malsuperan makzelon antaŭen, sen devigi fortajn penojn. La supra lipo devas esti malstreĉita.
- Vizaĝ-taŭgeco uzas ekzercon nomatan kukon. Por fari tion, malfermu vian buŝon kaj milde envolvi vian malsupran lipon. Prenu la movadon, streĉante la malsuperan makzelon kaj antaŭenpuŝi ĝin al la maksimumo. Gravas ne superflui la angulojn de la lipoj, por ke ne formiĝu senpremoj. Malstreĉiĝi la muskolojn, malfermu kaj fermu vian buŝon iomete.
- Por forigi la duan mentonon, vi devas labori sublingva muskolo. Por tio, provu tiri la langon al la nazo, trenante ĝin tiel antaŭen kaj supren.
- Finu la komplekson kun la ekzerco, kiu kutimis varmigi, nur en ĉi tiu kazo fari ĝin per peno, provante tiri la maksimuman makzelon antaŭen al la maksimumo. Gravas, ke ne nur la mentono, sed ankaŭ la flankaj muskoloj de la kolo devas esti streĉita.
Ekzercoj de vizaĝ-viktimoj por nasolabiaj faldoj
Alia ofta problemo, kiun multaj virinoj alfrontas, estas nasolabiaj faldoj. Por forigi la faldojn, multaj faras "injektojn de beleco", sed la problemo ne valoras tian oferon, ĉar ĝi forigas la nasolabiajn faldojn de vizaĝeco:
- Por plenumi la unuan ekzercon per viaj indeksaj fingroj, ripari la nasolabiajn faldojn, de la flugiloj de la nazo ĝis la pintoj de la buŝo. Strain kaj malstreĉu la supra lipo. Ĉi tiuj movadoj estas tre similaj al tiuj, kiuj kunikloj plenumas, kiam ili svingas ion.
- Vizaĝ-taŭgeco por komencantoj inkluzivas alian ekzercon, por kiu vi unue devas determini la lokon de muskolaj pomoj. Por fari tion, sidiĝu antaŭ la spegulo, iomete malfermu vian buŝon kaj leviĝu kaj malsupreniri vian supran lipojn, rigardante la muskolojn, kiuj estas proksime al la flugiloj de la nazo. Tiam ripari ĉi tiun areon per viaj fingroj kaj daŭre levi vian supran lipojn. Gravas ne permesi fingrojn esti formitaj de la fingroj.
- Por la sekva ekzerco, vi unue bezonas movi vian nazon malsupren, gravas ne movi vian lipon. Se ĝi ne funkcias, tiam malfermu vian buŝon iomete. Por aldoni ŝarĝon al la muskolo, leviĝu la pinton de la nazo iomete kun via indekso kaj daŭre moviĝu.
Facileco por vizaĝo ovala
Vi pensas, ke la vizaĝa ovo nur povas esti korektita de mola kirurgo, tio estas eraro. Beleco vizaĝa agordo ankaŭ solvas ĉi tiun problemon, danke al specialaj ekzercoj, kiuj devas esti faritaj regule:
- Ĉar bela ovala vizaĝo estas grava por labori kaj kolo. Sidu sur la rando de la seĝo, rektajn vian dorson kaj iomete levi vian mentonon. Klinu la korpon reen, sed ne kaŝu vian kapon, konservante ĝin en ĝia komenca pozicio.
- Por la sekva ekzerco, unue faru grimacon, dirante la leteron "s" por determini la lokon de la pomoj. Fiksu ĉi tiun lokon per viaj manoj kaj daŭre faru la saman movadon.
- Alprenu vian mentonon iom supre kaj kvin pestañas, antaŭenpuŝu la malsupren makzelon antaŭen, kaj poste tenu la pozicion por la sama tempo.
- Malfermu vian buŝon, tiam kaŝu vian kapon kaj fermu vian makzelon. Malsuprenu vian kapon al ĝia komenca pozicio kaj ripeti ĉion denove.
- Vizaĝeco proponas pli ekzercon, por kiu la pinto de la lango unue devas premi sur la supra ĉielo, kaj poste sur la areo situanta malantaŭ la malsuperaj dentoj.
- Premu vian langon kontraŭ la ĉielo, simple faru ĝin per la tuta surfaco, ne nur per la pinto.
Face-taŭgeco - antaŭ kaj post
Se vi regas trejnadon, tiam en du semajnoj vi povas vidi bonajn rezultojn. Se komenculoj antaŭvidebligos la fotojn antaŭ kaj poste, ĝi eble rimarkos kelkajn pozitivajn ŝanĝojn: la volumo de vangoj malpliiĝas, la vizaĝo fariĝas pli longigita, kaj la vangoj estas pli esprimaj. Krome, vi povas forgesi pri la duobla mentono, redukti la puffiness kaj redukti la nombro da sulkoj. Virinoj notas, ke post kelkaj trejnaj kunsidoj iliaj okuloj fariĝis pli esprimaj.