Plej multaj el ni adoras dolĉajn aferojn. Sed plej ofte diversaj varoj enhavas multajn kaloriojn, kiuj nature ne havas la plej bonan efikon sur nia figuro. Do kio signifas rezigni tian ĝojon en la vivo? Eĉ ne. Nun ni rakontos al vi la receptojn por malaltaj kaloriaj desertoj.
Plej malalta kaloria deserto
Ingrediencoj:
- Diabetika kokoso glaciaĵo sur fruktozo - 150 g;
- natura jogurto 0% grasa enhavo - 100 ml;
- sekigitaj ĉerizoj sen pits - 50 g;
- Miksitaj rostitaj arakidoj - 20 g.
Preparado
En la likvilo bovlo, loki frostitaĵon, jogurto kaj duon manĉoj. Ni batas ĉion en homogena maso. Ni disvastigas ĝin en preta kremanki, kaj de supre ornamas per sekaj ĉerizoj kaj nuksoj. Simpla, sed de ĉi tiu nenio malpli bongusta malalta kaloria deserto pretas!
Deserto de fromaĝoj de malalta kalorio
Malaltaj kaloriaj desertoj el domaĝa fromaĝo sen bakado estas ne nur tre delikataj, sed ankaŭ nekredeble sabrosaj kaj utilaj.
Ingrediencoj:
- fromaĝo de malalta graso - 200 g;
- malalta grasa jogurto - 125 ml;
- Suko de citrono - 50 g;
- gelateno - 9 g;
- ovoj blankaj - 2 komputiloj.
- akvo - 100 g;
- persiko - 200 g;
- sukero anstataŭanto - 5 tabletas.
Preparado
Kun malvarma akvo (50 g), diluu la citronan sukon, aldonu la gelatinon kaj miksi. Lasu ŝveliĝi dum 15 minutoj. Tranĉi la persikon en pecojn ĉe la fundo de la muldilo. Miksu jogurto kun doma fromaĝo. Submeta sukero plenigas 50 ml de varma akvo, kiam ĝi solvas, aldonu la rezultantan miksaĵon al la kudrita jogurto maso. Brula gelateno estas varmigita al malfondo, filtri kaj aldoni malrapide al la resto de la ingrediencoj. Ni batas ĉion en homogena maso. Pre-malvarmigitaj ovoŝutroj estas batitaj en vasta ŝaŭmo kaj aldonitaj al la plejparto, miksitaj kaj la rezultanta miksaĵo plenigas per persikoj. Metu nian luman deserton en la fridujo dum 4 horoj.
Kiel kuiri malaltan kalorian deserton - avena kuko?
Ingrediencoj:
Por la provo:
- grundaj kavaj maskoj - 130 g;
- pomoj - 2 pecoj;
- Mielo - 60 g;
- karotoj - 1 peco;
- Vegetala oleo - 5 tbsp. kuleroj;
- citrono suko - 30 g;
- salo - pinglo;
- tera cinamo, sekigita zingibro, plankoj, por gustumi.
Por kremo:
- fromaĝo de malalta graso - 150 g;
- natura jogurto - 2 tbsp. kuleroj;
- bruna sukero - 2 tbsp. kuleroj;
- Vanilo - por gustumi.
Preparado
Miksi la akvokolorojn kun salo, aldonu fanditan mielon, verdan oleon kaj spicojn. Ni frotas la karoton kaj la pomon sur malgrandan grateron. Ni konektas ĉiujn ingrediencojn kaj miksas bone. Aldoni la citronan sukon kaj miksi denove. Formi por bakado iomete grasa kun vegeta oleo kaj aspergu per faruno. Ni ŝanĝas la paston en muldilon, kiun ni sendas al la forno, hejtiĝis al 180 gradoj, dum 35-40 minutoj. Post tio, prenu la kukon kaj lasu ĝin malvarmigi.
Ni nun preparas la kremo: blankaĉa fromaĝo, jogurto, sukero, vanilo, por akiras homogenean mason. Tranĉi la malvarmeta kuko en 2-3 partojn kaj kovru ĉiun tavolon kun la rezultanta kremo. Ni forigas la finitan kukon en la fridujo dum 3-4 horoj por ke ĝi trempu ĝin. Do via bongusta malalta kaloria deserto estas preta. Havu belan teon!
Apple sorbeto
Malaltaj kaloriaj desertoj de pomoj estas facile prepari, kaj ankaŭ sabrosa kaj utila. Kion ili povas esti kuiritaj dum la tuta jaro. Unu el ĉi tiuj receptoj estas donita pli sube.
Ingrediencoj:
- verdaj grandaj pomoj - 3 komputiloj.
- citronoj - 3 pecoj;
- akvo - 200 ml;
- fruktoseco - 150 g;
- Vanilino - por gustumi.
Preparado
La pomoj estas purigitaj, tranĉitaj en malgrandajn kubojn kaj amasigitaj en kaserolo. Plenigu ilin per 100 ml da akvo kaj suko de 1 citrono, aldonu fruktosezon, movu kaj mergi sur malgranda fajro dum ĉirkaŭ 15 minutoj. Tiam malŝaltu la fajron kaj turnu la rezultantan mason per likvaĵo en pura. Tiam ni malvarmigas ĝin kaj metos ĝin en la fridujon dum proksimume 3 horoj. Miksi la sukon elpremita el la ceteraj citronoj, akvon, vanilinon kaj alportu la miksaĵon al hirvilo. Aldoni la rezultantan miksaĵon al la pomoj kaj miksi bone por fari homogenean mason. Ni elversxu ĝin en muldilojn kaj enmetu ĝin en la frostujo. Unufoje la sorbeto estas frostita, ĝi pretas uzi.