Kukurbaj semoj ne estas tiel popularaj kiel sunfloraj semoj, sed multe pli utilaj. En ĉi tiuj semoj troviĝas grandega kvanto da utilaj substancoj, mikro- kaj makroaj elementoj. Tamen, tiuj, kiuj estas sur dieto, ne devas forgesi pri la kalika enhavo de kukurbaj semoj, kiu, por ĉia ĝia utileco, faras ĝin ne tre taŭga por pezo.
Kalora enhavo de krudaj kukurbaj semoj
En kruda, pli ĝuste, sekigita formo, kukurbaj semoj havas pli malaltajn kaloriojn enhavo ol post fritado. Sur 100 g da produkto estas 556 kcal, el kiuj 24.5 g de proteino, 45.8 g de graso kaj 4.7 g da karbonhidratoj. Vere konsideras, ke ĉi tiu energia valoro egalas proksimume duonon de la ideala dieto de glitiga knabino! Sekve, se vi aldonas ĉi tiun produkton al viaj manĝoj, tiam en tre limigitaj kvantoj.
Kalora enhavo de frititaj kukurbaj semoj
Senŝeligitaj kukurbaj semoj, pasinta fritado, kalorioj enhavo estas pli altaj ol tiuj, kiuj ne preterpasis varmega traktado. 100 g de la produkto estas 600 kcal, el kiuj 28 g de proteino, 46.7 g de graso kaj 15.7 g da karbonhidratoj. Por organismo ĉi tio estas iomete peza produkto.
Krome, dum kuiri multajn utilajn substancojn estas detruitaj, kaj se vi inkluzivas kukurbajn semojn en nutrado pro aminoácidos kaj sanaj grasoj, estas pli bone uzi ilin en speco.
Utiloj kaj kalika enhavo de kukurbaj semoj Malgraŭ la alta energia valoro, iuj nutritistoj ankoraŭ rekomendas inkludi kukurbajn semojn en malpezaj vegetalaj salatoj kaj fruktoj. Ĉi tio permesas al vi riĉigi la korpon kun esencaj aminoácidos kaj fibro, niakino kaj fólico. Krome, en kukurbo magnezio , fosforo, mangano, zinko, seleno,
Oni kredas, ke la regula inkludo en la dieto de malgranda kvanto da kukurbaj semoj kontribuas al la venko super multaj malsanoj. Kiel rezulto, la arterioj kaj la tuta cirkuladora sistemo plifortigas, la hormonala fono estas rapida (precipe en homoj), la malsanoj de la genitourinara sistemo malpezigas kaj eĉ kuracas. Krome, la abundo de nutrajxoj donas potencan reŝarĝon al la tuta korpo, atingante ĝeneralan efikon. Kaj en Ĉinio, kukurbaj semoj estas konsiderata efika rimedo por depresio, lieno kaj ioma misfarto.
Por ke ĉi tiu produkto utilas por la korpo sen difekti la figuron, ĝi estas grave inkluzivi ĝin en la dieto iom post iom - ne pli ol unu kulero da aknoj ĉiutage.