Klasoj de ĉiaj fizikaj ekzercoj prenas multan energion. Multaj opinias, ke tio estas la bazo por la efiko de perdi pezon. Fakte, ĉio estas multe pli komplika, kaj persono perdas kromajn funtojn ne nur pro alta energio, sed ankaŭ per optimumigo de metabolaj procezoj en ĉeloj. Kaj por ilia ĵeto vi bezonas specialan katalizilon - manĝaĵon. Tial estas tre grave scii, kion vi povas manĝi antaŭ trejnado por perdi pezon. Post ĉio, iuj produktoj digestiĝas tre malrapide, do ili simple estos senutila balasto. Aliaj povas malrapidigi la metabolon kaj redukti la efikecon de la kunsido. Sed ankaŭ estas sana manĝaĵo, kaj ĝia elekto por perdi pezon restu sur ĝi.
Kio estas pli bona antaŭ manĝi?
Se la trejnado estas planita por la dua duono de la tago kaj post kiam persono tuj hejmen ripozi, tiam vi bezonos tempon por manĝi bone 4-5 horojn antaŭ ĝi. Se vi superfortis la senton de malsato . Vi ankaŭ povas manĝi 15-30 minutojn antaŭ la kunsido. Koncerne, kio estas pli bone manĝi antaŭ la vespera laboro por perdi pezon, nutrististoj konsilas ĉesi elekti simplan kaj simplan manĝaĵon. Ĉi tio povas esti bolitaj legomoj, peco de viando aŭ fiŝo, domaĝa fromaĝo kaj manĝaĵoj, boligitaj ovoj, terpomoj kaj eĉ bakejoj.
Matenmanĝo antaŭ ekzerco
Se vi estas larĝa kaj kutime trejnas matene, kaj nur tiam faru laboron kaj aliajn aferojn, tiam vi bezonos la ĝustan matenmanĝon . Laŭ nutraĵoj, en ĉi tiu kazo, vi povas pagi preskaŭ ajnan manĝaĵon. Kvankam kutime la demando pri kio estas pli bone manĝi antaŭ trejnado por matenmanĝo, kuracistoj respondas tiel: balancita manĝaĵo kun proporcia enhavo de proteinoj, grasoj kaj karbohidratoj. Ĝi povas esti frititaj ovoj aŭ bolitaj ovoj kun ŝinko, sandviĉoj kun butero, fromaĝo kaj kolbaso, telero de cerealoj kun lakto kaj fruktoj, cerealoj, dolĉa teo aŭ kafo.