Apple estas unu el la plej amataj kaj komunaj fruktoj de la mondo. La kialo de ĝia populareco en ekvilibra kunmetaĵo de nutrientes kaj ne multaj kalorioj.
Ingrediencoj kaj kaloria enhavo de pomoj
La pomoj estas la idealaj fruktoj por diversigi la dieton kaj plenumi ĝin. Kalora enhavo de freŝa pomo estas nur 47 kcal, kun proteinoj kun 0,4 g, grasoj - 0.4 g, karbonhidratoj - 9.8 g por 100 g da produkto. Ĉar la averaĝa frukto pezas 160 gramojn, la averaĝa kalika valoro de la averaĝa pomo estos 75.2 kcal. Tamen, depende de la vario, la kaloria enhavo de pomoj povas varii. Ni rigardu pli proksiman al la kalika enhavo de malsamaj specoj de pomoj. Ekzemple, la plej malgranda energia valoro estas pomoj Ora - 41 kcal per 100 g da produkto. Blankverŝado kaj rannetki - 47 kcal, antonovka - 48 kcal po 100 g de produkto.
Se ni parolas pri la vitamino-komponado, tiam freŝaj fruktoj enhavas multajn vitaminojn A, B. La enhavo de vitamino C dependas de la tipo de pomo, la tempo, kiam ĝi estis kolektita, kaj la tempo kaj ĝusta stokado. Eĉ en pomoj estas vitaminoj E, PP, kalcio, jodo, magnezio, kalio, fero, fibro, tannino kaj pektino-substancoj, amelo.
Kalika enhavo de pomoj, iliaj profitoj kaj damaĝo
Danke al la enhavo de fibro, la pomo fariĝas nur nemalhavebla frukto por purigado de la korpo. Oni ofte uzas forigi toksinojn kaj malutilajn substancojn de la urina sistemo kaj la gastrointestinalo. Krome, pomoj povas agi sur la sistemo cardiovascular, plifortigante la murojn de sangaj glasoj, pliigante sian permeabilidad kaj elastecon. La uzo de ĉi tiuj fruktoj efikas la nivelon de sukero en la sango, kiu danke al ili leviĝas tre malrapide. "Frukto" plenigita ankaŭ estas natura antioksidanto, kiu pliigas la reziston de la korpo al diversaj bakterioj kaj infektoj. Ne forgesu pri pomoj en la periodoj de printempa avitaminosis, ĉar ĝi estas kun taŭga stokado, ke ĝi povas fariĝi provizanto de plej multaj vitaminoj kaj nutraĵoj.
Tamen, kiel ajna alia produkto, la pomo ankaŭ havas multajn kontraŭindikiĝojn. Ekzemple, vi ne povas manĝi ilin per peptika ulcer, gastritis aŭ colitis sen unue konsulti kuraciston. Alie, ĝi povas kaŭzi plimalboniĝon de la kurso de la malsano. Krome, ĝi ne rekomendas uzi ĝin kiel mono-dieto dum longa tempo. Ĉi tio povas konduki al rompo en la laboro de la gastrointestinal vojo. Ne malpli danĝera estas la troa uzo de pomoj kaj por denta emajlo. De ĉi tio ŝi estas tre maldika.
Apple dietas
La plej ofta varianto de la manĝaĵa dieto estas appleta tago . La esenco de ĝi estas tre simpla: 2 tagoj semajne estas nur pomoj en iu ajn formo. Kun ĉi tiu potenco, vi povas ĵeti 3-5 kg. Estas plej bone elspezi tiajn malŝarĝajn tagojn almenaŭ kelkfoje pli ol unu monato, por solidigi la rezulton. Samtempe, nutrististoj rekomendas uzi verdajn pomojn por ĉi tiu celo, ĉar ili enhavas pli da vitaminoj.
Alia maniero de perdi pezon estas dieto en vinagro-cidro-vinagro. Por fari ĉi tion, 2 kuleroj
Ne malpli efika kontraŭbatali la obesidad estas la dieto de kefir-pomo. Lia kurso estas desegnita dum 7 tagoj. La modo de manĝoj estas kiel sekvas: ĉiutage vi devas manĝi 5 fojojn unu pomon ĉiun, post duonhoro lavante ĝin per duone vitro da senhava jogurto. Vi povas ankaŭ diversigi manĝaĵojn kun verda teo sen aldoni sukeron aŭ mineran akvon sen gaso.