Antaŭ ol vi ekscios, kie enhavas vitamino B5, vi devas scii, ke tio estas akvo-solvebla vitamino, do ekzistas problemo kun sia kapablo amasigi en la homa korpo. La acido pantoténico havas reziston al neŭtrala duona, sed preskaŭ povas detrui en acida kaj alkali, kaptita en lia medio. Ankaŭ granda procento de ĉi tiu vitamino perdiĝas dum kuirado, uzante varmegadon. Tial ĝi estas ekstreme grava scii, en kiu manĝaĵoj estas vitamino B5 regule regi siajn tendencas en la korpo.
Kio nutraĵoj enhavas vitaminon B5?
Parolante pri la produktoj en kiuj estas vitamino B 5, oni devas rimarki, ke ekzistas multaj.
Vitamino B5 povas troviĝi en nutraĵoj de besto de origino. Plejparto de ĉiuj pantothenic acida enhavas:
- koro;
- karno;
- hepato;
- reno;
- karno de kokido;
- yemas;
- kavia fiŝo;
- truto;
- ŝtono;
- krabo.
De la plantaj produktoj, kiuj kondukas en la enhavo de pantothenic acido povas esti nomitaj:
- pizoj;
- nuksoj;
- neprocesita greno;
- branĉo;
- semoj de sunfloro;
- bokaj tritikoj;
- oatmeal;
- fungoj;
- frondoriĉaj legomoj ;
- asparagoj;
- brokolo;
- ruĝa beto;
- florbrasiko.
Vitamino B5 estas produktita de diversaj mikroorganismoj, inkluzive de tiuj, kiuj vivas en la homa intesto kaj estas parto de ĝia normala, regula mikroflora.
Por ke en nia korpo ne estis manko de ĉi tiu vitamino, oni rekomendas inkluzivi almenaŭ iujn el la supre produktoj en la dieto. Por la homa korpo, plej bone estas akiri ĉi tiun vitaminon el naturaj produktoj, kaj ne popularaj hodiaŭ nutraĵaj suplementoj kun sintezaj kaj ne naturaj vitaminoj.
Ĝi ankaŭ valoras rimarki, ke vitamino B5 povas subpremi la amason de grasoj en la korpo, subtenante sveltan kaj belan figuron.