Stomako perfidas sin al la kolumno vertebral, ĉio ĉirkaŭe malaperis krom sonoj de la fridujo, kaj sur televido, kiel por malkaŝi nur manĝaĵon? Ĉiuj estas klaraj. Vi estis atakita de sento de malsato. Sub la leĝo de meanness, ĝi aperas ĉe la plej malfeliĉa momento kaj eklipsas ĉion, kio okazas. Pri demando, kiel ĉiutage pensas malsagxaj sentoj de malsataj milionoj da virinoj. Kaj multaj homoj efektivigas vere efikajn manierojn solvi ĝin.
Kiel kontentigi la senton de malsato dum la tago?
"Manĝu matenmanĝon, dividu vian tagmanĝon kun amiko, kaj donu la vespermanĝon al la malamiko." Do diras saĝo. Sed multaj homoj neglektas tian devigan eron kiel matenmanĝo, dirante, ke matene ne estas deziro, kaj ne estas tempo por kuiri ion. Sed eĉ se vi ne malsatas matene, tiam post tagmezo la korpo venĝos vin pro tia neglekteco kun malforteco kaj malalta labora kapablo. Ne estu mallaborema miksi vian stomakon per kora kaj alta kaloria matenmanĝo, ĉar tio helpos sufoki la senton de malsato kaj doni la korpon energion dum la tuta tago, kaj ĉiuj kalorioj nur profitigos.
Alia mirinda maniero redukti malsaton dum la tago estas frakcia dieto. Ne rompu vin unufoje kaj dum la tuta tago. Ĉi tiu manĝo nur etendos vian stomakon, kaj baldaŭ vi volas manĝi denove. Nutriistoj konsilas manĝi ofte, sed en malgrandaj partoj. Ne provu akiri faston en rapida manĝo. Ĉie en la mondo pruvas, ke ĝi estas neeble konsumi manĝaĵojn de rapidaj manĝaj ĉenoj. Kaj eĉ se vi ne havas tempon por plena vespermanĝo, vi povas anstataŭigi ĝin per trinkado de jogurto, varoj aŭ salatoj el freŝaj legomoj. Tia bongusta kaj nutra nutraĵo donos al vi forton kaj certe ne difektos la figuron. Ankaŭ ne forgesu pri akvo. Ju pli vi trinkas purajn ne-karbonatajn likvojn, malpli vi zorgos pri kiel forigi la senton de malsato.
Sed se en la posttagmezo kun la manko ankoraŭ iel povas trakti kaj manĝi malaltajn kaloriojn kaj malpezajn manĝaĵojn, tiam vespere la plej multaj seksaj reprezentantoj komencu panikiĝi. Kun la alveno de krepusko, la ĉeesto de fridujo en la domo inspiras en la animo la alarmon kaj timas ke "akridoj" komencos. Kiel trompi la senton de malsato en ĉi tiu kazo?
Kiel trakti malsaton vespere?
Kun la komenco de la mallumo, oni devas pensi iom pri la fiziologio de la homo. Naturo estas tiel koncipita, ke malforteco, sento de malplena en la stomako kaj aliaj malagrablaj simptomoj estas desegnita por indukti personon serĉi manĝaĵon. La afero estas, ke ekzistas du centroj en la homa cerbo - malsato kaj satateco. La dua respondecas pri la sento de pleneco. Por ke ĉi tiu centro ĉesu esti kolera, oni devas maĉi, gluti kaj digesti manĝaĵon. Jes. Rapida rapida manĝaĵo ne solvas la aferon pri kiel subpremi la senton de malsato. Sed kio, se la ricevo de alta-kaliva vespermanĝo estas kontraŭindikata vespere? Por tio, ekzistas okazo trompi vian propran cerbon. Helpu en ĉi tiuj produktoj, kiuj malhelpas la senton de malsato. Konsideru la plej efikan el ili:
- Akvo. Strange kiel ĝi povas soni, sed en la demando pri kiel forpeli la senton de malsato, la uzo de pura akvo en grandaj kvantoj estas la unua loko. Ekzemple, se vi volas akiri sufiĉan manĝon kaj manĝi minimuman kaloriojn, tiam antaŭ ĉiu manĝo, trinku glason da akvo.
- Jogurtoj de malalta graso. Ĉi tiu laktoĉa speco de produktoj ne nur reduktas la apetiton, sed ankaŭ havas multajn bonajn efikojn en la korpo. Ĉi tiu estas la plej bona rimedo por malsato, kiu ĉiam povas esti portita per trinka formo. Ĉi tio ankaŭ inkludas kefir, glason el kiu perfekte anstataŭigos la kalikan vespermanĝon kaj ne difektos la figuron.
- Supo de legomoj. Estas mirinda konsilo kiel superi la senton de malsato por tiuj, kiuj pasigas multan tempon hejme. Kuiri kaj miksi povas esti iuj legomoj. La ĉefa afero ne aldonas karnon kaj spicojn, kaŭzante eĉ pli grandan kreskon de apetito
- Prunoj. Malgranda manpleno de ĉi tiu speco de sekaj fruktoj faros pli bonan cerbon kaj kontentigos troan apetiton. Sed ne uzu ĝin en grandaj kvantoj. Ĉi tiu produkto povas superi la kalorion-ritmon, kaj havas laxan proprieton.
En ekstremaj kazoj, prunoj povas esti anstataŭigitaj per sekigitaj abrikotoj. - Pomoj. Ĝi ne nur estas riĉa en fero kaj ne alta kaloria frukto, sed ankaŭ bona ŝanco por kontentigi malsaton sen malutilo al la korpo. Paro da mezgrandaj pomoj povas facile konveni en iu sako kaj en ajna momento venos al la rekupero en malhelpi la apetiton.
Pro tio ke malmultaj homoj sukcesas forigi la senton de malsato de la unua tempo, provu ĉiujn ĉi tiujn metodojn. Ili estas simplaj kaj atingeblaj por ĉiuj. Elektante la plej optimuman varianton de batalado, vi ne plu sentos malagrablajn sentojn en la stomako, kaj via figuro dankos vin per graciaj formoj kaj svelteco.