La ebenaj piedoj estas malsano de la muskola klera sistemo, kiu karakterizas per platigado de la arkoj de la piedo kaj malpliigo de ĝiaj amortizaj propraĵoj. Kiel rezulto, la ŝarĝo sur la kolumno vertebral kaj pli malaltaj membroj kreskas, kio kaŭzas la postenon difekti, estas rapida laceco, osteocondrosis, scoliosis, artrozo kaj varikosa vejnoj.
Kontraŭe al populara kredo, plataj piedoj je 90% estas akirita, ne genetike transdonita, malsano. Ni komprenos, de kio estas ĉi tiu malsano, kaj ankaŭ kion ekzercoj devas esti efektivigitaj ĉe platypodia.
Kaŭzoj
La karakteriza impreso de la piedo sur la sablo estas la interna arko kaj la transversa, nenio pli. Kutime, ĉi tiuj partoj devus ripozi ĉe la piedo, sed kun plata dissendo de pezo estas seksperfortita. La komplekso de ekzercoj kun ebenaj piedoj devus esti celita fortigi la ligamojn de la piedo kaj korekta distribuo de la korpo de graveco al la interna kaj transversa linio.
La kaŭzoj de la malsano povas esti intrauterina interrompo de la piedo, genetika malforteco de ligamentoj, muskoloj, frakturo de piedo, troa ŝarĝo aŭ senaktiveco, malkomfortaj ŝuoj kaj envejecimiento. Plataj piedoj povas okazi ĉe ajna aĝo, kio signifas, ke ekzercoj kontraŭ ebenaj piedoj estas universalaj por iu ajn aĝa kategorio.
Traktado
Kompreneble, la ĉefaj esperoj en la traktado de ebenaj piedoj estas metitaj sur la ekzercojn de ekzerca terapio. Tamen ili ankaŭ uzas specialajn ŝuojn aŭ insole, masaĝojn, fizikoterapion. Plena reakiro estas ebla nur en infanaĝo.
Ekzercoj
- Flexio de fingroj - ni sidas sur la planko, kruroj estas etenditaj paralele, ni fleksas niajn fingrojn al ni mem kaj de ni mem.
- Fendante la piedon - tipe forprenu la ŝtrumpetojn de vi mem kaj al vi mem. Ni realigas tri alirojn 8 fojojn.
- Ni faras cirklan turnadon de la piedo.
- IP - ni sidiĝas sur seĝo, fleksu kaj malbenu niajn piedfingrojn.
- IP - same, ni tordas niajn piedfingrojn. Kvar alproksimiĝas 8 fojojn.
- Levu la piedojn al la piedfingroj kaj malsupreniri ilin al la planko.
- Ni metas niajn piedojn "klubo," de ĉi tiu pozicio, ni supreniras al la ŝtrumpetoj kaj malsupreniras niajn piedojn al la planko.
- Pugnoj intermetitaj inter genuoj, kruroj "klubo". Ni tordas niajn piedfingrojn kaj revenos al la FE.
- Ĉesu, la distanco inter la genuoj estas 1 ĉambro. Ni levas niajn piedojn sur la kalkanojn, kovrante la piedfingron de la piedo de unu piedo, kun la piedfingro de la alia. Ni alternas krurojn.
- Legoj estas etenditaj, ni movas cirklajn piedojn.
- IP estas la sama. La interna surfaco de la piedo atingas la maksimuman permeseblan punkton de la interna surfaco de la femuro. Ni ŝanĝas krurojn alterne.
- Ni prenas al ni du bicikajn botelojn da akvo, ni metas ilin sur la genuojn por ŝarĝi. Ni leviĝas sur la piedfingroj.
- Faru la saman ekzercon por trakti la ebenaĵon, nur grimpi la ŝtrumpetojn alternate.
- IP - staranta, manoj laŭ la kofro, piedoj sur la larĝo de la ŝultroj. Farante "gratojn": tordante viajn piedfingrojn, antaŭeniri.
- Boteloj kun akvo en iliaj manoj, ni staras sur piedfingroj kaj falu al la plena piedo.
- Ni transiras de kalkanoj al ŝtrumpetoj.