La intervertebra hernio estas kiel toothaĉo. Se la doloro ŝprucis, ĝi ne preterpasos.
La kaŭzo de la hernio de la lumba vertebraro estas la penetrado de la kerno de la intervertebra disko (ĉirkaŭ 5 mm!) En la vertebran kanalon. Ĉi tiu fragmento de la disigita disko komencas iriti la nervajn fibrojn kaj premas sur la radikoj de la nervaj nervoj. Kompreneble, ĉi tio kaŭzas akran doloron.
Traktado
Ekzercoj kun hernita lumbaro estas nur parto de la traktado. Iuj kuracistoj preferas konservativajn metodojn - ekzercas terapion kun hernio de la lumbaro, masaĝo , manlibro, reflekto, ktp. Aliaj tuj komencas novigi metodojn - laser-kirurgio.
Sed ĉio ĉi estas nur en la fruaj etapoj. Kun komplika hernio, la paciento atendas havi klasikan operacion por forigi la tuŝitan diskon kaj enmeti la enplantas en la vertebron.
Ekzerci gimnastikon kiel profilaxis de hernio de la lumbala vertebraro certe helpos vin eviti operaciojn forigi diskojn.
Ekzercoj
- IP - kuŝanta sur la planko, kruroj kaj brakoj estas etenditaj. Ni forprenas niajn ŝtrumpetojn de ni mem, ni atingas la supron per niaj manoj. Tiam ni trenas la ŝtrumpetojn sur ni mem, manoj restas, ni etendas kun la kalkanoj antaŭen. Mente imagu, kiel via spino estas etendita.
- Manoj al la flanko, genuoj tiris al si mem, sur elĉerpaj genuoj turniĝas maldekstren, dekstren. Ni spiras kaj ni trankviligas kiel eble plej multe. Ni disfaldas la kapon, sur la elĉerpiĝo de la genuoj - dekstre, la kapo - maldekstre.
- La kruroj kliniĝas sur la genuoj, manoj laŭ la kofro, ni disvastigas niajn krurojn - la piedojn kune, ni etendas al la planko kun niaj genuoj, ni demetas la pelvon el la planko, ni tenas la flankon de la piedoj, manoj kaj ŝultroj. Ni elpremas la dorsojn kaj etendas nian dorson.
- Piedu kune genuoj al kesto, inhale, sur elĉerpita kapo leviĝu al genuoj. Ni malsupreniras nian kapon kaj malaltigas niajn genuojn.
- Piedoj sur la larĝo de la ŝultroj, manoj laŭ la kofro, levi la dorson, gutoj streĉi. Ni staras sur la ŝultroj.
- Kneĉoj al la brusto, ni premas per niaj manoj, ni etendis nian kapon al niaj genuoj kiel ni elĉerpis.
- Ni malsupreniras niajn krurojn, manojn laŭ la korpo, levas la dorson kaj la pelvon, tenu sur la ŝultrojn.
- Kneĉoj al la brusto, ni premas per niaj manoj, ni etendis nian kapon al niaj genuoj kiel ni elĉerpis. Ni malsupreniras la kapon, malrapide balancante, tenante niajn genuojn per niaj manoj.
- Ni levas la krurojn vertikale, manojn sub genuoj, ni rajdas sur la dorso.
- Ni turnas sin sur la genuojn, la pelvon sur la kalkanojn, etendu niajn armilojn antaŭen.
- La emfazo sur la manoj, sur la elĉerpiĝo, ni portas la pezon de la korpo antaŭen, streĉi. Breathe, per elĉerpiĝo ni reiras al la pozicio sidanta sur la kalkanoj.
- Ni ricevas ĉiun kvaronon, ni rondiras la malantaŭen per elĉerpiĝo, inhale, per elĉerpiĝo malsupren - ni fleksiĝas, la kapo etendiĝas supre.
- Daŭre sur ĉiuj kvaronoj, sur la inhalación ni levas la dekstran kruron kaj la maldekstran brakon. Ni malsupreniras la brakon, tiri la kruron reen, kaj premu ĝin al la frunto - elhaku. Ni malsupreniras la kruron, malrapide iru dekstre kun niaj manoj, revenu al la IP kaj ripetu ĉion al la alia flanko.