Bodyflex estas unika sistemo de peza perdo, disvolvita ne de taŭga spertaĵo, sed de simpla usona usona edzino (ne gravas, kiel ĝi sonas amuza), kiu naskis tri infanojn, decidis pensi pri tio, kion ni havas. Ŝi vidis en la spegulo floregan korpon, la tuta juna beleco ie forflugis kaj malaperis malantaŭ la senfina graso. Kio se mi ne havas tempon iri al fizikaj centroj, trejni, kuri, ktp. Ŝi havas tri infanojn, do ŝi devos studi hejme kaj ŝian propran sistemon, kiu permesas vin funkcii la tutan korpon en 15 minutoj. Komencu!
Esenco
La ĉefa unika elemento de la bodyflex kun Greer Childers estas natura gaso, nome ĝiaj du varioj: oksigeno kaj karbona dióxido. Kun malfruo en spirado, la nivelo de karbona dioksido en la sango pliiĝas, la vazoj vastiĝas. Kiam vi elĉerpas, ni forigas CO2 kaj spiras en oksigeno, multe pli oksigenon ol kun normala spirado, ĉar nun ni havas multe pli da O2 en niaj ekspansiaj ŝipoj, nia "malsata" ok-dua spaca prokrasto. Bodyflex Greer Childers estas spiradaj ekzercoj, ĉar kun la helpo de ĉi tiu spiro nia graso tre efike bruligas.
Simplaco
Bodyflex Greer Childers estas ĉiam gimnastiko por komencantoj . Vi ne bezonas esti mastro pri sportoj, kulturisto aŭ atleto kun sperto, bodyflex estas kompleksa de ekzercoj, kiuj helpas ordinarajn virinojn (aŭ homojn), kiuj neniam havis ion pri sportoj, por kontrasti kun troa pezo.
Reguleco
Se via sporta estinteco ne estas tiel signifa por ĉi tiu sistemo, tiam alia leĝo funkcias en la korpuso: ekzercado, ke Greer Childers estu farita strikte ĉiutage. Ĉu vi manĝas ĉiutage? Do, kaj prizorgu vin mem ankaŭ estos ĉiutage. Alie, ne atendu la rezultojn.
Ekzercoj
Komencu kun la ekzercoj Body Grease Childers por la vizaĝo.
- Ni kovras la korpon paralela al la planko, inhalas kaj exhalas. Rondigante vian dorson, spirante en via nazo, premante vian stomakon kontraŭ vian vertebron, laŭtegante. Rondenante la dorson denove kaj tenante la spiron ĝis kalkuli 8. Se la spiro estas tenita, la anguloj de la lipoj malaltiĝos kaj la tuta vizaĝo estas streĉita ĝis la maksimumo. Normala elĉerpiĝo, inhalación. Ripeti 5 fojojn.
- Ni nun ripetas la saman komplekson de spirado, sed la emfazo estas sur la kolo. Kun malfruo en spirado, levi la kapon supren kaj fleksu iomete reen. Kolo - streĉite streĉita. Ripeti 5 fojojn.
- Daŭrigu la flankon, kiu savos nin el la graso ĉe la flankoj. Ni ripetas la komplekson de spirado kaj prokrastas spiradon, ni faras lunon kun la maldekstra piedo al la flanko, ni etendas la dekstran manon super la kapo maldekstre, la maldekstra brako kliniĝas kaj kuŝas sur la genuo. Ni faras 5 fojojn por ĉiu mano.
- Nun ekzercu por la dorso de la femuro. Ni iras al la planko, la maldekstra genuo estas fleksita, la dekstra kruro estas etendita kaj reen. Ni ripozas kontraŭ la planko kun ambaŭ manoj. Ripeti la spiran sistemon en ĉi tiu pozicio, kun malfruo en spirado, ni komencas la dekstran kruron eĉ pli alten. Kiam vi malstreĉiĝas - fleksu la dekstran kruron kaj revenu al ĝia originala pozicio super la planko. Ripeti 5 fojojn sur ambaŭ kruroj.
- Ekzerco "seiko". Ni ripozas niajn manojn sur la plankon, la maldekstra genuo fleksiĝas sur la planko, la dekstra kruro estas levita kaj apartigita. Ni plenumas la spiran sistemon, tenu la dekstran kruron supren dum ripozi nian spiron, sed lasu ĝin fali al la planko en klinita formo. Ripeti 5 fojojn sur ambaŭ kruroj.
- "Diamanto". Ni sidas sur la planko, sur klinitaj kruroj. Manoj kaj dorso estas rondigitaj, fingroj estas kunigitaj kaj ni kreas premon inter ili. Ni plenumas spiradon kaj malfruon, kurbigas kubutojn kaj pliigas streĉiĝon. Sur elĉerpiĝo ni malstreĉiĝas. Ripeti 5 fojojn sidanta kaj staranta 5 fojojn.
- Ni reverŝas "papilio" sidantan sur la planko kaj realigas spiradon. Ĉe la malfruo, ni provas alporti la pelvon pli proksime al la planko per alia centimetro. Ripeti 5 fojojn.