Se pli frue ĝi kredis, ke sporta nutrado estis kreita specife por homoj, nun ke virinoj longe prenis firman pozicion kaj sporton, produktantoj ankaŭ provas kontentigi siajn bezonojn. Hodiaŭ, malgraŭ la fakto, ke multaj ankoraŭ timas "kemion", sporta nutrado por knabinoj ne ŝajnas esti io nekutima - kontraŭe, ĝi estas sufiĉe postulata.
La rajta sporta nutrado por knabinoj
Ĉar la korpo de virino estas aranĝita malsame ol la korpo de homo, sporta nutrado ankaŭ diferencas - ambaŭ en doso kaj en komponado. Krome, ne ĉiuj suplementoj, kiujn bezonas homoj, estos popularaj kun knabinoj - post ĉio, la celoj de ilia trejnado, kiel regulo, estas malsamaj. Se por homo ĉi tio estas aro de muskola maso kaj bela reliefo, ĉar por la knabino ĝi ne malofte perdas pezon kaj alportas la muskolojn en tono, kaj ankaŭ ŝanĝas la korpon-komponadon en la muskola ŝtofo kraĉas anstataŭ graso.
Konsideru la plej bonajn eblojn por sporta nutrado por virinoj:
- Proteinoj. Proteino estas la dua nomo de proteino, kaj proteino estas la ĉefa konstrua materialo por muskoloj. Kiel regulo, ĝi akceptas tiujn, kiuj volas gajni muskolon aŭ anstataŭigi ĝin per la ekzistanta graso. En la unua kazo, proteinoj skuas aldoniĝas al la ĉefa manĝaĵo, en la dua ili estas anstataŭigitaj de iuj manĝoj. Kelkfoje ĝi estas uzata por pezaj perdo, sed poste tranĉita sur la baza dieto.
- Aminoácidos . Ĉi tiu speco de sporta nutrado estas akceptita kun la samaj celoj de proteinoj, tamen, ne estas tiel grave por virinoj restarigi siajn muskolojn rapide, ĉar, kiel regulo, ili ne trejnas intense kaj ne aspiras al volumetraj muskoloj.
- Vitaminoj. Sporta nutrado por virinoj de ĉi tiu speco estas tre postulata, ĉar kun intensiva trejnado, la mineralaj rezervoj de persono rapide rapidiĝas. Krome, kontraste kun konvenciaj apotekoj kompleksaj, ĝi inkluzivas ĝuste tiujn substancojn, kiujn bezonas la atleto, prefere ol la averaĝa persono. Tamen, se vi havas plenmanĝon, en kiu estas cerealoj, legomoj, fruktoj kaj viando, ĉi tiu aldonaĵo ne utilos al vi.
- Kolageno Ĉar la haŭto kaj artikoj prenas collagenon , kio estas grava en la kazo de rapida pezo, kaj sub intensaj ŝarĝoj. Ĝi valoras alpreni ĝin specife al vi, diru al la trejnisto aŭ sporta kuracisto.
- Fatbruligiloj. Ĉi tiu estas la plej grava aldono por virinoj, ĉar ĝi estas en la bela sekso, kiun la korpo disponas, por ke grasaj deponejoj facile amasigas kaj tre malfacile malaperos. Tamen, ne ĉiu graso bruligos efikon: pro la kreskanta postulo por ĉi tiu kategorio, fakoj ofte troviĝas. Ĝi valoras valori akiri tiajn financojn nur laŭ la konsiloj de trejnisto aŭ sporta kuracisto (verŝajne vi estos konsilita de L-carnitina) kaj ekskluzive en provitaj butikoj.
Ne forgesu, ke vi ĉiam povas elekti en favoro de natura sporta nutrado. Anstataŭ proteinoj manĝi kokidon, fiŝon kaj dometon, anstataŭ vitaminoj - beroj, legomoj kaj fruktoj, kaj anstataŭ graso - kafo.
Kiel elekti sportan nutradon?
Por elekti sportan nutradon vi devas konsulti kuraciston aŭ trejniston. Ne estas konvene preni tiajn drogojn aŭtokate, ĉar vi povas pli da damaĝoj al la korpo ol bone. Krome, necesas eviti tiajn aldonaĵojn:
- Gainers. Ĉi tiu produkto ne taŭgas por ĉiu homo, por ne mencii la knabinojn. Ĝi estas tro kalika, do
Ĉiam estas granda ŝanco akiri tavolon de subcutanea graso. - Anabolikoj. Malmultaj knabinoj kuraĝos piki anabolic (virseksajn hormonojn), sed ankaŭ ekzistas tiaj. Tia interrompo en la hormona fono povas esti lamentinda rezulto por la sano de la tuta organismo.
- Kredino. Ĉi tiu aldonaĵo estas tre specialigita - nur bezonas rekrutado de forto, kaj se vi ne engaĝiĝas en pezo, ne necesas kreino.
Al la demando pri ĉu sporta nutrado estas malutila, ĝi eblas reveni senfine, ĉar ne ekzistas nenia opinio pri ĉi tiu interpunkcio inter specialistoj. La decido prenas ĉiun por si mem.