Ĉu mi povas plibonigi el la semoj?

Por efike forigi ekstrajn funtojn, vi devas scii precize, kio produktoj kondukas al la aspekto de troa pezo kaj en kiom kvantoj. Ekzemple, sunfloraj semoj, kukurboj kaj aliaj plantoj ofte ŝajnas tute senkulpaj. Tamen tiuj, kiuj ŝatas maĉi semojn kaj estas troe toksomaniitaj al ĉi tiu procezo, troaj grasaj deponejoj ne pasos.

Rilato inter la uzo de semoj kaj troa pezo

Ajna semoj, ĉu sunfloro, kukurbo, cedro aŭ alia, estas altkalara produkto. Do cent gramoj da sunfloroj, el kiuj multaj ne povas rifuzi marŝi aŭ sidiĝi antaŭ la televido, enhavas ĉirkaŭ 520 kaloriojn, la sama valoro havas plenan kaj sufiĉe abundan manĝaĵon. Kaj pro tio ke malmultaj homoj perceptas semojn kiel ordinara manĝo, ilia kaliera enhavo simple ne konsideras, kio fine kaŭzas superfluon . Sekve, sur la demando pri ĉu la semoj pliiĝas, vi povas doni pozitivan respondon.

Profitoj de semoj por malpezigi

Tamen, ĝi ne ĉiam povas rekuperi de sunfloro semoj. Homoj, kiuj konsumas ilin en modereco, ne nur ĝuas, sed ankaŭ profitas. Ĉio ĉar semoj enhavas vegetalajn oleojn - fontojn de poliinsaturaj grasaj acidoj. Tiaj acidoj estas postulataj por nia korpo konstrui membranojn de ĝiaj ĉeloj, do ĝi estas eĉ utila por konsumi vegetalajn oleojn en certaj dozoj, ĉar ĝi helpas normaligi ĉiujn metabolajn procezojn.

Ĝi ankaŭ devas rimarki, ke la semoj estas la fonto de ampleksa vario de mineraloj kaj vitaminoj, fakte, la komponado de vitamino-mineralo de semoj de malsamaj plantoj estas malsama. Denove, sunfloraj semoj, kiujn ĉiuj amas, estas riĉaj en vitaminoj A, E, D, do ilia uzo havas la plej bonan efikon sur la kondiĉo de la haŭto, haro, najloj kaj la korpo en lia aro. Ankaŭ ĉi tiuj semoj enhavas magnezion kaj kalcion-elementojn, sen kiuj la normala funkcio de la muskola klera sistemo estas neebla. Sekve, malgraŭ la fakto, ke vi perdu pezon Vi reduktas kaloriojn, semoj ne estu kategorie ekskluditaj de via menuo. De semoj nur tiuj, kiuj uzas ilin malĝuste, grasiĝas.

Reguloj por la uzo de semoj sur dieto

1. Aldoni semojn al diversaj pladoj - supoj, salatoj, legomoj.
2. Lin pli bona estas havi senprofundajn semojn, ĉar dum la termika traktado, la utilaj substancoj en ili estas detruitaj.
3. En semajno sufiĉas manĝi unu aŭ du plenmanojn da semoj por profitigi kaj ne akiri pezon.

Sekvu ĉi tiujn simplajn regulojn, kaj la demando pri ĉu vi povas rekuperi el la semoj, jam ne plu ĝenas vin.