Esence, hatha yoga estas precize la speco de fizika aktiveco, kiun ni imagas jogon ĝenerale en nia imago. Asanas de Hada Yoga estas la plej detala aro de jogaj posedoj, kaj tial ĝi konsilas ke ĉiuj komencantoj iru al hatha yoga.
En hatha yoga ne estas kompleksaj asanas. Ĉi tiu yoga estas kreita por komenci la vojon al la mondo de jogo, por disvolvi la korpon de la studento sen nenecesa spirita kaj fizika ŝarĝo.
Antaŭe, hatha yoga estis vere maniero por iluminiĝo. Hodiaŭ, kun la popularigo de yoga, ĝi fariĝis simple fizika. La kialo estas, ke la jogaj mastroj en la pasintaj homoj mem trovis la ĝustan momenton por veki la kundalinojn de energio. Nun, se vi volas lerni ion alian krom fiziko, vi devos turni sin al Sahaja Yoga.
Tamen, hatha yoga estas ja la plej populara, komuna, konata vario de jogo. Ĉefe pro la fakto, ke ne estas necese aliĝi al la sekvenco de Asanas en Hada Jogo: se vi ankoraŭ ne staras sur via kapo, vi povas preterpasi ĝin kaj provi aliajn bazajn asanojn de hata yoga.
Asan hatha yoga kompleksa
Antaŭ ol plenumi la komplekson de hata jogo, sidiĝu rekte, trankviligu vian menson kaj deziri feliĉon al ĉiuj vivantaj estaĵoj en la universo. Memoru ĉiujn grandajn mastrojn de jogo - petu ilin pri protekto kaj helpo pri mastrumado de yoga.
- Kusxu sur la planko, kun inspiro ĵetas viajn manojn malantaŭ via kapo, kun elĉerpiĝo kliniĝu en la malantaŭan dorson kaj kroĉi per maleoloj. Certigu, ke viaj genuoj ne fleksiĝos. Donu vin ene de la nuna energio. Ĉi tiu pozicio forigas la malsanojn, kiuj ŝprucas en la malalta abdomeno.
- Posedu karbonon - metu vian ventron sur la plankon, fleksu viajn manojn, metu viajn manojn sub viajn ŝultrojn. Levu la rigardon, tiam la kapo, fleksu la kolon, reen, manojn, helpu vin bendi pli forta. Fiksu la agon kaj revenu al la PI de la sama maniero.
- Sidu sur la klinitajn krurojn, rektajn vian dorson, kolon kaj kapon. Prenu la pojnon unuflanke kun la palmo de la alia malantaŭe. Prenu profundan spiron kaj apogi sin sur la elĉerpiĝo, tuŝante la frunton de la tero. En ĉi tiu pozicio, la yogis rezignas deluzojn. Ĉi tiu sama pozicio povas esti farita en la pozicio de loto.
- Staru ambaŭ piedojn, etendu viajn brakojn, enhalante al la plena kesto, kun elĉerpiĝo klini sin kaj kroĉi viajn maleolojn. La kruroj devas esti rektaj. Ĉi tiu pozicio ebligas penetri la internan kaj sanigi la supran korpon de multaj malsanoj.
- Metu cepon - kuŝu sur via stomako, klinu viajn genuojn, kroĉu viajn maleolojn per viaj manoj kaj restu en ĉi tiu pinto ĝis vi sentas, ke la energio de la asana vekiĝas. Tiam komencu malbeni krurojn en la genuoj kaj kaverno en la dorso. Ĉi tiu pozo traktas la artikojn de la manoj, kaj ankaŭ bruligas negativan karmon.
- Staŝu sur ambaŭ genuoj kaj ambaŭ manojn, tiam kliniĝu tiel ke la kapo, kestoj sur la tero, kvazaŭ kato rampa sub barilo. Ĉi tiu sinteno devas esti fiksita dum longa tempo, tiel ke energio el la pelvo fluos en la kapon. Asana helpas kuraci intestinalon kaj stomakan ĉagreniĝon.
- Sidiĝu sur viaj kruroj fleksitaj sur la genuoj, rektajn vian dorson, kolon kaj kapon. Ĵetu la maldekstran piedon malantaŭ la dekstra genuo, turnu la kolon, reen, kapo maldekstre. Ĉi tiu asana forigas la malsanojn de la spino. Poste revenu al la IP kaj ripetu la asanaon sur la duan kruron.