Kun la helpo de yoga vi ne povas perdi pezon en semajno, aŭ eĉ unu monaton. Jogo malrapide kaj fidinde normaligas ĉiujn metabolajn funkciojn de la korpo, kaj al la fino, donos mirindan rezulton. Sed ekzistas ruzaĵo, kiu povas alproksimigi vin al la celo, kaj jen spirado de jogoj.
La plej simplaj spiraj ekzercoj en yoga estas kriyas. Kriya estas la unua etapo de spiraj teknikoj, antaŭita de pranayama. Kun la helpo de ĉi tiu spirado-praktiko de yoga, vi povos labori tre intense sur la ekskluziva kaj digesta sistemo. Sed ilia kohereco ankaŭ determinas la favora asimilado de manĝaĵo kaj la ĝustatempe, kompletan purigon de la korpo de la produktoj de dekadenco, toksinoj.
Ekzercoj
- IP - sidanta sur la planko, kruroj en duono-lolto aŭ sidanta en turka. Manoj kuŝas sur siaj genuoj, fingroj (grandaj kaj indeksaj) konektas en koto. Konscii, kiom profunde vi spiras. Relaju vian stomakon kaj levi la aeron. Elĉerpiĝu kun la tuta korpo, ĉe la fino de la elĉerpiĝo, la stomako estas desegnita.
- Ni koncentras la areon inter la brovoj, malfermas la okulojn, levas la dekstran manon, premu la indekson kaj mezajn fingrojn al la palmo kaj fermu la dekstran nazon kun la dikfingro. Fermu viajn okulojn, spiru profunde per via maldekstra nazo, ne exhale, premu vian fingron per via maldekstra nazo. Exhale, kaj tiam inhale la ĝustan nazon.
- Fermu la dekstran nazlon per via dikfingro, ekhaku, inhale - maldekstren, fermu la maldekstra nazo kun ringo, exhale, inhale - dekstre.
- Ni alternas la spiradon de la dekstra kaj maldekstra nazo. Ĝi estas la sun-luna spirado , la Suno respondecas pri la dekstra duono de la korpo, la Luno maldekstre. Kiam vi inhalas kaj elĉerpas la ĝustan nazon, imagu, kiel varma, ruĝa varma ruĝa roko levas vian korpon el la malsupro supre. Kiam vi laboras kun via maldekstra nazo, blua arĝenta fluo fluas tra vi.
- Spirado devas esti praktikata ĝis vi povas abstrakti el la tuta tero, enprofundiĝi en duon-meditan ŝtaton, kaj vi ne povas reprezenti la rapidojn de la sunaj kaj lunaj fluoj sur via korpo.
- Kiam vi finos, metu vian manon sur vian genuon kaj daŭre spiras profunde kaj libere per viaj okuloj fermitaj.
Tiel kiel vi ne volas perdi pezon urĝe, provu ne fokusigi vian atenton pri la rezulto. Jogo ne estas kuro por trofeo (disvolvita muskolareco, malklareco aŭ eĉ sano), sed la procezo, venkante, kion vi faros al vi multajn agrablajn malkovrojn, ekkonu vian korpon de alia, nekonata flanko.