Hatha-jogo por komencantoj estas granda ŝanco kompreni malnovan hindan saĝon kaj harmoniigi vian vivon per ekzercoj konataj dum multaj jarcentoj laŭvice. Ĉi tiu sistemo supozas kompleksan efikon sur la korpo: sur la osto, kaj sur la muskolaj, kaj sur la nervoza sistemo, same kiel sur ĉiuj internaj sistemoj de la korpo. La klasoj estas tiel utilaj kaj ĝuaj, ke ili estas unu el la tre popularaj tipoj de fizika agado inter Hollywood-steloj.
La Profitoj de Hatha-jogo
Hatha-jogo - statika jogo: vi nur okupas la ĝustan pozicion de la korpo, kaj ĝi faras ĉion por vi. Kaj la efiko estas evidenta ĉe la eksteraj kaj internaj niveloj:
- maljuniĝaj procezoj malrapidiĝas;
- la elasteco de la muskoloj pliiĝas (ĉar hatha yoga estas tiel grava por virinoj, kiuj atendas la infanon);
- la korpo estas senĉese en agrabla kaj malstreĉita ŝtato;
- pro la akcelo de metabolo en la korpo, hatha yoga ankaŭ estas uzata por peza perdo;
- Hata-jogaj klasoj permesas vin profunde elĉerpi ĉiun muskolon kaj disvolvi statikan forton, kaj krom tio via figuro prenos allogan strekon.
Hatha-jogo okupas ekzercojn, kiuj perfekte influas la tutan korpon en la aro. Tamen, ni ne devus preni lecionojn laŭ demando - gravas akcepti ĉiujn postulatajn jogojn, kiuj engaĝas la malakcepton de teruraj pasioj kaj spirita kuniĝo kun la Kreinto. En pli specifa senso, hatha yoga estas la vojo al raja yoga, kiu enhavas profundan meditadon.
Hatha Yoga: Kontraŭindikiĝoj
Jogo estas nekredeble utila por persono, sed, kiel ĝi ĉiam faras, ne por ĉiuj. La postenoj de Hatha Yoga ne devas esti praktikitaj en la sekvaj kazoj:
- sangaj malsanoj;
- severa lezo craniocerebral;
- ĝenerala graveco de la kondiĉo, malforto kaj depresio;
- diversaj mensaj malordoj;
- dorsa leszo;
- Ĉiaj specoj de landlimaj statoj de la psiko;
- koraj lezoj, aortaj aneurismoj, paroxismaj takikardioj, senkompomaj difektoj, atriaj fibrilado, miokardia distrofio;
- infektaj malsanoj de la sistemo musculoskeletal;
- maligaj neoplasmoj.
Gravas kompreni, ke sub spektaklo de sperta majstro de jogo, iuj el la ŝtatoj estas eĉ rimedindaj al la traktado, sed por komencantoj ĉi tio kutime estas malfacila, kaj vi ne povas fari ion por vi mem!
Hatha-jogo por komencantoj: Ekzercoj
Hatha Yoga proponas asanas (specialaj ekzercoj), kiuj devas esti sinsekve anstataŭigitaj unu post alia. Grava elemento estas egala, ĝusta spirado, kiu aldonas resanigan efikon al okupacioj. Komenci, vi povas regi tri simplajn agojn:
- Tadasana aŭ la pozo de la monto: la plej simpla afero. Staru rekte, piedoj kune, manojn laŭ la korpo. Plene rekta, sed sen streĉiĝo. Sentu ĉiun ĉelon de la korpo, imagu, ke viaj piedoj kiel radikoj fortigxas en la tero. Spirado estas senpaga.
- Urdhva-hastasana, alia simpla propono. De la antaŭa ponto, vi devas levi viajn brakojn super via kapo dum vi enhalas, kunmetante viajn manojn kune. Prenu, sentu, kiel la spino estas etendita. Por rigardi ĝin estas necesa aŭ antaŭen, aŭ supre. Spiru libere, staru en ĉi tiu pozicio dum kelkaj sekundoj, kaj poste kun elĉerpiĝo, malaltigu viajn manojn. Ripeti 3 fojojn.
- Pada-hastasana (uttanasana). De la antaŭa posedo, kliniĝu antaŭen, tuŝu viajn manojn al la planko, sen fleksi viajn krurojn. Relaksu vian dorson, "povu".
Se la agado de ĉi tiu plej simpla komplekso donas al vi plezuron kaj vi sentas, ke ĝi estas via, vi povas praktiki jogon pli, lernante novajn asanasojn, iom post iom komplikante ilin.