Vi povas mediti stare, piedirante laŭ la strato, aŭskultante la moralizadon de la chef, farante domajn aferojn, ĉar meditado estas manko de konscio . Oni kredas, ke dum meditado oni devas observi la pensojn, kiuj aperas en la menso, kiuj flugas kiel nuboj. Vi ne devas pensi pri ili, disvolvi ilian kurson aŭ modifi ilin, nur rigardu ilin. Spertaj jogoj kaj tiuj, kiuj praktikas spiritajn praktikojn povas mergi siajn pensojn en tia stato en ajna momento kaj en ajna pozicio. Sed, por komencantoj, vi devas lerni fari ĉi tion en stato de kompleta ripozo - en meditado, en trankvila kaj izolita loko, kun viaj okuloj fermitaj.
Lotus Posedas
Eble la plej ĝusta agado por meditado estas la lotuso (padmasana). En ĉi tiu pozicio, vi sidas sur la planko, metu la dekstran piedon sur la maldekstra kokso, kaj la maldekstran piedon sur la dekstra femuro, tiel metante viajn krurojn transiritaj. Samtempe ni tenas niajn manojn sur niaj genuoj. Lotuso estas malbona, ke la plimulto de ni, se kaj povas tordi siajn krurojn de ĉi tiu maniero, tiam subteni la pozicion, kaj eĉ pli, la stato de ripozo en ĉi tiu pozicio, estas simple nereala.
Sed se viaj artikoj estas sufiĉe evoluintaj por meditado en la loto-pozicio, ni gratulas vin, ĉar vi havas multajn avantaĝojn.
Lotuso - la plej bona pozicio por subteni pozicion kaj rektan vertebron - tio eble estas la unua afero, al kiu meditado devus esti kutimita. De la talio al la krono estu unu, nedisigebla linio, la nomata energia fluo. Ĝi inkluzivos kosman energion en vi.
Krome, la lotuso estas la pozicio de akcepto en meditado. Vi tute fermas energie (kruroj estas premitaj al la korpo, piedoj sur la koksoj, manoj sur la genuoj), do, multa energio estas generita ene de vi.
Poses por komencantoj
Sed vi ne bezonas rezigni meditadon, se la lotuso ankoraŭ neelteneblas. Estas duono-lotuso kaj sukasano (sidanta en turka).
Ĉi tiuj estas idealaj postenoj por meditado por komencantoj, ne postulante vin etendi la altecojn. Por duono-lotuso (sidhasana), unu devus meti unu el la piedoj sur la kontraŭan femuron, kaj premu la malsupran piedon al la ingulo. Kaj ĉiuj povas sidi en turka: simple trairu viajn krurojn. Ni ne forgesas meti niajn manojn sur niajn genuojn.
Se en ĉi tiuj agoj vi ne povas sidi kaj mediti dum longa tempo, mediti, uzi ajnan alian konvenan sidantan pozicion por vi. Lin ĉefa estas, ke via dorso devas esti ebena.
Sekve, meditado en la seĝo ne taŭgas - ĉiam ni ĝustigos la kurbiĝon de komforta seĝo. Sed la kristana pozicio por meditado - sidanta sur la kalkanoj, konvenos tiujn, kiuj ne malsaniĝas en ĉi tiu pozicio.
Por faciligi la lotuson, la duonon kaj la sukusanon, vi povas meti kapkusenon sub la dorsoj kaj, kompreneble, praktiki ilin ĉiutage.