Hodiaŭ, jogo estas tre populara por komencantoj por peza perdo. Kompreneble, por kia ajn celo vi aliĝos al ĉi tiu movado de la hinda praktika filozofio, ĝi alportos al vi multoblan profiton, kiu havos bonan efikon sur malsamaj sferoj de vivo, tiel kiel pri sano, tiel fizika kiel spirita.
Jogo por komencantoj: aro de konsiletoj
Komenci studi jogon estas en grupo kun bona instruisto. Se vi ne havas tian ŝancon, provu uzi la video por ĉi tio. Gvidita de tiaj konsiloj, vi baldaŭ sukcesos sukceson:
- Komencu kun simplaj pozicioj, eĉ se ili ŝajnas tro simpla.
- Atentu la malgrandajn detalojn en la priskribo kaj sekvu ilin ĝuste.
- En jogo, tre gravas meti la centron de graveco - laboru sur ĝi.
- Komencu majstre la plej simplan version de ĉiu ekzerco.
- Alterna streĉiĝo kaj streĉiĝo.
- Alternaj devioj kaj deklivoj.
- Ne ekzercu per doloro.
Memoru - eĉ jogon por komencantoj - ne taŭgeco . Ĉi tio estas multe pli kompleksa kaj multifaceta fenomeno, kaj ĝi devas esti prenita tre serioze kaj singarde.
Jogo: aro de ekzercoj por komencantoj
Vi povas tre facile mastri la yoga, se vi ne traktas tro komplikajn elementojn kaj komencu per tio, kio vere funkcias por komencantoj.
- Tadasana aŭ la pozo de la monto. Stariĝu konstante, manoj sur ĉiu flanko, piedoj kune. Kombini kompletan rektigon kaj malstreĉiĝon. Imagu, kiel viaj piedoj lasas la radikojn en la teron. Spirado estas senpaga.
- Urdhva-hastasana, aŭ la meto de "manoj supren". De la antaŭa pozicio, levu viajn manojn super via kapo kaj faldi viajn palmojn kune. Etendu supren, etendante la vertebron. Rigardu, spiru libere. Post iom da tempo, iru malsupren kaj exhale. Ripeti tri fojojn. Vi faras ĉion ĝuste, se vi sentas spranon kaj tintan senton en viaj fingroj.
- Pada-hastasana (uttanasana), aŭ apogante antaŭen. De la lasta pozicio kun elĉerpiĝo klinu antaŭen, streĉu al la planko per viaj manoj, se vi povas - tuŝu ĝin. Konservu viajn krurojn rekte. Tenu viajn krurojn rekte, ne fleksu viajn genuojn. Relaju vian dorson kaj "pendu" en ĉi tiu pozicio dum momento. Lin ĉefa estas malstreĉiĝi kaj senti ĝin.
Jogo por komencantoj ne estas nur ekzercoj por perdi pezon, sed kompleksan sistemon por plibonigi metabolon, plibonigi sangan trafikon kaj plibonigi muskolojn kaj ligamojn. Ne forgesu, ke en la klasika versio de jogo, vi devas ŝanĝi al vegetara kuirarto.