Tatyana Rybakova estas ordinara knabino, kiu fariĝis fama pro tio, ke en malmultaj jaroj ŝi forigis 54 kg da troa pezo. Vi volas diri, ke ĉi tio estas simple neebla, ni rigardu ĉi tiun aferon kune. La metodo de Tatiana Rybakova estas tre simpla kaj ne postulas malsaton aŭ iujn specialajn limigojn. Estas tre grava havi motivon kaj tiam vi movos antaŭen, kiom ajn. La vojo Tatyana Rybakova estas, ke vi devas ĝustigi vian dieton kaj ekzercon regule. Konsideru la ĉefajn kondiĉojn, kiuj formas la ĉiutagan dieton de Tatyana Rybakova:
- Ĉiutage vi devas manĝi almenaŭ 4-5 fojojn tage. Kaj partoj devas esti malgrandaj.
- La lasta fojo, kiam vi devas manĝi dum 4 horoj kaj dormi. Dum ĉi tiu tempo, la manĝaĵo estas digestita kaj ne igas grason. Sekve, la fakto, ke vi ne povas manĝi post 6 horoj, ne estas vera.
- Estas tre grave kalkuli la nombro da manĝaĵoj, kiujn vi devas manĝi ĉiutage. La dieto de Tatiana Rybakova baziĝas sur la fakto, ke la knabino konsumas ĝis 400 kaloriojn dum ĉefaj manĝoj, kaj manĝaĵoj ne superas 100 kaloriojn. Sekve, antaŭe, pensu, ke vi manĝos ĉe la laboro kaj prenos ĝin kun vi de hejmo.
Menuo de Tatyana Rybakova
Matenmanĝo Devas konsisti el proteinoj. Ĉi tio eblas, ekzemple, ovo de kokido kaj avena.
Overshot . Manĝu iom da frukto: pomo aŭ pomelo . Vi ankaŭ povas manĝi ovon blanka aŭ nuksoj.
Luno . Devas konsisti el kompleksaj karbonhidratoj. Ĝi povas esti ruĝa trinkaĵo kaj kokido (brusto).
Overshot . Manĝu iom da frukto.
Vespermanĝo . Antaŭ enlitiĝi, plej bone manĝi legomojn kaj fiŝojn.
Ĝenerale, la pezo de Tatiana Rybakova baziĝas sur taŭga nutrado. Koncerne al fizika agado, sufiĉas viziti la gimnazion ĉirkaŭ 3 fojojn semajne, kuri matene, rajdi biciklon kaj viziti la naĝejon. Koncerne popularan verdan kafon, Tatiana Rybakova konsilas anstataŭigi ĉi tiun verdan teon.