Malŝarĝo tagon sur doma fromaĝo

Curda fastado-tago estas bonega eblo por ripozi la korpon kaj facilan espriman adekvatecon. La plej bona efiko estos en kazo de regula apliko de tiaj malŝarĝoj tagoj dufoje semajne - kiel rezulto, vi povas atingi malrapidan sed konstantan pezan perdon. Ne forgesu inkludi domon-fromaĝon en la dieto ne nur dum tiaj tagoj, sed ankaŭ kiam vi eliras la mini-dieton.

Kiel pasi faston?

Proteo-malŝarĝo-tago, tio estas, tage estas tago sur kudro - estos tolerebla de la korpo relative malfacila. La korpo ricevas la bazan energion de karbonhidratoj, kaj ĉi tiu opcio limigas sian uzon. Tial vi ne devas malŝarĝi en tiuj tagoj, kiam vi bezonos disvolvi vian krea pensadon aŭ plenumi mensan laboron. Sed sportoj en ĉi tiu tempo povas esti farita kuraĝe: la proteino iros al la restarigo de muskoloj, kaj vi sentos bone post trejnado.

La ĉefa afero estas, ke dum la tuta malŝarĝa tago vi ne manĝas ion, kio preterpasas la priskribitan dieton, alie ne estos senso de tia tago, nur malŝparos vian tempon.

La menuo de tago de fastado

Kiel facile diveni per nomo, la menuo inkludos nur dometon, kun nur 500-600 gramoj. Krome, nur verda teo (1-2 tasoj) estas permesita.

Se vi ne ŝatas sekan kurbon, lasu 2 pakaĵojn da doma fromaĝo en la racio, kaj anstataŭigu la lastan pakon kun paro da glasoj da malalta grasa lakto, kiu povas esti plenigita per doma fromaĝo.

Kefir-domaĝa fromaĝa tago

Alia granda eblo estas dilui la doman fromaĝon kun jogurto. En ĉi tiu kazo, vi povas pagi 2 pakojn da malabrasa grasa fromaĝo kaj 2 glasoj de 1% kefir. En ĉi tiu kazo, oni rekomendas, ke vi manĝu la tutan doman fromaĝon kaj 1 tason da kafoj tage, kaj trinku la lastan glason da kelka horloĝo antaŭ dormado.

Kastejo de fromaĝo kaj pomo

Alia bonega versio de malŝarĝo estas 2 pakoj de domaĝa fromaĝo kaj du meza grandeco pomo. Kiel en aliaj kazoj, ĉi tiuj produktoj devus esti konsumitaj en 5 ricevoj, povas esti aparte, vi povas kune.

Kurda fastado por gravedaj virinoj

Malŝarĝi tagon sur kudro estas tia bona eblo, ke ĝi estas montrita eĉ al gravedaj virinoj (kompreneble, konsultinte kuraciston). En ĉi tiu kazo, la dieto estos la sekva:

Ĉiuj manĝaĵoj devas esti dividitaj en 5 ricevojn kaj manĝas laŭlonge de la sama tempo.