Estas multaj malsamaj dietoj desegnitaj por forigi la troan pezon. Iuj el ili sugestas kalkuli la kaloriojn, kiujn vi konsumis ĉiutage kaj meti certan limon, en kiu vi devas konveni por ricevi la deziritan efikon. Oftalmika dieto (aŭ dieto de 40 glasoj, kiel oni ofte nomiĝas) ankaŭ postulas kalkuli, sed en ĉi tiu kazo, ne kalorioj, sed glasoj. Malpli punktoj - pli bona rezulto. Tamen, ĉi tiu dieto ne devas aliĝi dum pli ol 10 tagoj, alie ĝi povas damaĝi vian korpon.
La esenco de la spektaklo dieto
Oftalmika dieto estas, ke necesas enkonduki limigon de karbonhidratoj kaj grasoj konsumitaj tage. La dieto konsistas ĉefe pri produktoj de proteino-origino, sed samtempe la menuo estas sufiĉe diversa, kaj oni ne devas malsati, do dietoj facile facilas aliĝi. Kiam kompilante, uzu la jenan tabulon de la spektaklo dieto:
Dieto kun limigo de karbonhidratoj havas malmultajn plusojn kaj estas bone ĉar ĝi ne kaŭzas streson. Vi povas pagi preskaŭ ajnan manĝaĵon, sed en malgrandaj kvantoj aŭ manĝi vian plenon, sed iujn manĝaĵojn. Elektu la tipon de manĝaĵo, kiun vi pli ŝatas. En tago oni konsilas konsumi ne pli ol 40 glasojn, tiam vi komencos efike perdi pezon. La nombro da perditaj kilogramoj por semajno povas diferenci por ĉiu, sed averaĝe ĉi tiu valoro estas 2-3 kg, por iuj, la perdo atingis ĝis 7 kg.
Komencoj de spektaklo dieto
Kombini la produktojn el la tablo en plenajn telerojn, prepari supojn kaj salatojn, la listo de produktoj estas tre diversa kaj permesas vin manĝi delikate. Provu kalkuli antaŭe, kion produktoj vi povas pagi dum la tago por persvadi en la metita limo de 40 poentoj. Dividu la ĉiutagan racion en plurajn ricevojn (prefere 4-5) kaj preparu ĉion antaŭen por ne kuri en la lasta momento. Post ĉio, kiam vi malsatas, vi pretas manĝi ion, pro kio facile estas rompi kaj la dieto denove komencos. Vi povas preni kuiritan manĝaĵon en ujo por labori, kiel faras atletoj.
Ne forgesu trinki ankoraŭ akvon, ĝi plibonigas metabolon kaj digestadon. Provu akiri sufiĉan dormon, tio ankaŭ estas la sekreto de svelta figuro. Se vi aldonas fizikan ŝarĝon, la fina rezulto estos eĉ pli bona. Trejnado permesos al vi bruligi la stokitan grason pli rapide kaj reveni vian muskola tono.