Efektive por perdi pezon kaj plibonigi la korpon estas aparta manĝaĵo, kiu estas bazita sur la uzo de permesitaj kombinaĵoj de produktoj. Por atingi la deziritan efikon, vi devas sekvi la ekzistantajn regulojn kaj scii pri gravaj limigoj.
Kio signifas "apartan manĝaĵon"?
Laŭ la prezentita tekniko, ĉiuj produktoj estas dividitaj en grupoj, kiuj kombinas aŭ ne kombinas inter si. Se nekongruaj produktoj eniras la digestan vojon, tiam la procezo de digesto daŭras longan tempon, kaj ĝi fariĝas pli komplika. Kiel rezulto, malkomforto okazas, pro fermentado kaj rotado de produktoj. La korekta sepa dieto estis elpensita de la usona kuracisto Shelton.
Apartigi potencajn regulojn
La programisto de la prezentita metodo de peza perdo priskribis detale la regulojn, kiuj gravas rimarki por atingi la rezulton:
- Proteinoj kaj karbonhidrataj produktoj estas procesitaj de malsamaj enzimoj, do ili ne devus esti en la sama plado.
- La bazaj principoj de apartaj nutrado indikas la bezonon manĝi fruktojn kaj legomojn.
- Ĝi ne rekomendas kombini karbonhidratajn manĝaĵojn kun acidaj.
- Karbohidratoj kaj sukeroj ne taŭgas por unu manĝo. Oni rekomendas plene ekskludi de la dieta sukero, masonizo kaj desertoj, ĉar ĉi tiuj produktoj provokas fermentadon kaj putrefaĝon en la digesta vojo.
- En aparta dieto, vi ne povas kombini du proteinojn kune, kaj ankaŭ grasojn kaj proteinojn.
- Vi povas manĝi sekrete verdajn, sekajn fruktojn, akrajn krevojn, kremo, fungoj, ajloj, cepoj kaj karotoj, ĉar ĉi tiuj produktoj havas neŭtralan reagon. Ili povas esti kombinitaj kun malsamaj manĝaĵoj.
- Estas akvomelono kaj melono, kiun vi bezonas aparte dum 45-50 minutoj. antaŭ la ĉefaj manĝoj.
Apartigu manĝaĵon - profito kaj malutilo
Komencu kun la avantaĝoj de la prezentita metodiko, kiu inkluzivas la forigon de la procezoj de fermentado kaj putrefaktado. Produktoj estos procesitaj rapide kaj sen negativaj konsekvencoj por la korpo. Apartaj nutrajxoj, kies profitoj estas konfirmitaj de multaj sciencistoj, influas favore la ĝeneralan kondiĉon de la korpo. Grava avantaĝo - la pezo iras iom post iom, kaj la rezulto restas longe.
Havas apartajn manĝaĵojn pli kaj malpli, do gravas scii kaj pri mankas kompreni, ĉu necesas uzi ĉi tiun teknikon aŭ ne. Kuracistoj diras, ke post tia dieto reveni al miksita menuo, ĝi povas kaŭzi problemojn en la laboro de la digesta vojo kaj kaŭzi multajn problemojn. Multaj produktoj enhavas preskaŭ egalajn kvantojn de proteinoj, karbonhidratoj kaj grasoj, do estas demandoj pri kie meti ilin, do la konkludo, ke apartaj manĝaĵoj estas pli teoriaj.
Kiel mi ŝanĝas por disigi potencon?
Antaŭ ol vi komencas manĝi laŭ la prezentita metodo, oni rekomendas konsulti kuraciston. Fundamentaj apartaj nutrajxoj ne devas esti uzataj tuj, do vi devas komenciĝi per unu tago de malŝarĝo ĉiun semajnon, por ke la korpo estu uzata. Fokuso sur la reguloj de apartaj manĝoj. Kiel rezulto, estas adapto al la nova manĝa sistemo sen kromefikoj por la fiziologia kaj psikologia stato.
Kiel perdi pezon sur apartaj manĝoj?
Por konvene fari dieton kaj forĵeti pezon, vi devas scii pri la ekzistantaj reguloj de frakcia nutrado:
- Estas malpermesite trinki akvon dum manĝoj, ĉar ĉi tio plimalbonigos la procezon de digesto. La ĝusta decido - trinki por 10-15 minutoj. antaŭ manĝoj kaj post 30 minutoj. post la frukto, 2 horojn post la starkaj manĝaĵoj kaj 4 horojn post la proteinoj.
- La principoj de apartaj nutrado por pezo perdo indikas la bezonon taŭge maĉi ĉion, kio gravas por bona digesto.
- Vi povas klini viandon kaj fiŝon. Kuiri ĉi tiujn manĝaĵojn devas esti vaporita, kuŝita, bakita kaj boligita. Ne kuiru multajn manĝaĵojn por ke ĝi ne hejtiĝu poste, ĉar ĉi tio reduktas ĝiajn avantaĝojn.
- Observu frakciajn manĝaĵojn, pro tio, ke inter la ingestaĵo de proteinoj kaj karbonhidratoj devas pasi minimumon de 2 horoj.
- Apartaj manĝaĵoj implicas la malakcepton de salo, pipro kaj aliaj spicoj. Ili detenas la procezon de digesto.
- Ne devigu vin manĝi, la korpo mem montras, ke li ne pretas labori.
Dieto de 90 Tagoj de Apartaj Manĝaĵoj
Du eslovenaj instruistoj B. Hrobat kaj M. Polyanshek inventis la metodon de perdi pezon de la aŭtoro. Ili prezentis libron, kiu priskribas ĉiujn regulojn kaj detalan menuon. Observante la teknikon de "90 tagoj de aparta nutrado", vi povas ĵeti ĝis 25 kg de troa pezo. Post la fino de la indikita periodo, grave gravas aliĝi al la principoj de dieto. La aŭtoroj proponas la dividadon de produktoj ne dum la tago, sed atribuas ilin dum tuta tago.
La dieto estas dividita en tri etapojn kaj ĉiu el ili estas bazita sur sekvenco de kvar tagoj, bazita sur la uzo de proteinoj, starkaj manĝaĵoj, karbonhidratoj kaj vitaminoj. Apartaj manĝaĵoj indikas, ke ĉi tio ne signifas, ke unu tagon vi ne povas manĝi manĝaĵojn de alia grupo, ili devus simple esti limigitaj. Gravas ne nur sekvi dieton, sed ankaŭ ricevi fizikan aktivecon, ĉar tia tandemo donos bonegajn rezultojn.
Apartigu dieton por pezo perdo - menuo
Estas pli bone fari vian dieton mem, konsiderante la bazajn regulojn kaj fokusante ekzemplojn. Danke al tio, vi povas konsideri viajn proprajn manĝajn kutimojn. Se vi konservas apartan dieton por peza perdo, la menuo por semajno povas esti tiel. Matenmanĝo:
- oatmeal kuirita sur akvo sen aldonaĵoj;
- omelet de kvin proteinoj kaj spinacoj ŝuitaj;
- Pancakes de plenega faruno kaj beroj;
- fromaĝo de malalta graso kaj pomo.
Snack:
- piro;
- 1 tbsp. natura jogurto kaj beroj;
- Manplenaj sekaj abrikotoj;
- pomo kaj jogurto.
- vaporo blankaj fiŝoj kaj salataj folioj;
- supo-puro el brasiko kaj tranĉaĵo de nigra pano;
- karno de vaporo kaj legomoj;
- tranĉaĵo de tuta akno pano , laktuko folioj kaj legomoj.
Snack:
- plenmano da nuksoj;
- plenmano da sekaj fruktoj kaj fruktoj;
- Vegetala salato kaj plenmano da nuksoj;
- glataĵoj de fruktoj.
- 40 g (seka) de macaronoj el malmolaj varioj kaj ŝuitaj zucchini;
- vaporo kaj legomoj;
- kuraĝa bovaĵo kaj kuirita karotoj;
- Kokido kun legomoj.
Apartigu nutradon dum gravedeco
Multaj kuracistoj rekomendas, ke virinoj en la situacio preferas apartan dieton. Danke al tio, eblas certigi la normalan funkciadon de la digesta vojo, por eviti senton de doloro en la stomako , naŭzo, gaso-formado kaj estreñimiento. La bazaj principoj de apartaj nutrado estas la garantio de la sano de ne nur virinoj, sed ankaŭ infanoj. Virino en pozicio devas manĝi frakcia, uzante malgrandajn porciojn. Oni ne rekomendas manĝi aparte dum tri horoj antaŭ dormado, kaj por kontentigi la malsaton, estas permesita glaso da kefiro.