Por eviti miskomprenojn, ni tuj avertos, ke ne estos sento de tago de malŝarĝo en ordinara blanka rizo. Ĉi tiu cerealo estas tiel purigita, ke ĝi ne konservas kompleksajn karbonhidratojn kaj utilajn fibrojn, kio signifas, ke ĝi estas preskaŭ netaŭga por via sano. Tago de fastado sur rizo postulas provi trovi brunan rizon aŭ sovaĝan (nigran) varion. Ĝi estas ĉi produkto, kiu povas profitigi vian korpon!
Kiel pasi faston?
Ĉu vi estas nova por malŝarĝi? Uzu la jenajn regulojn kaj vi ne faros erarojn:
- dividu la tutan dieton en 5 manĝojn kaj manĝi la samajn porciojn;
- Ne lasu matenmanĝi kaj manĝi 3 horojn antaŭ dormado;
- inter manĝoj vi povas trinki pura akvo;
- Ajna aldono al la dieto reduktas la profiton de la dieto al nulo;
- En rizo elŝuta tago necesas rifuzi salon, sukeron kaj aliajn aldonaĵojn;
- Preparu antaŭen la manĝaĵon, kiun vi bezonas por la tuta tago, kaj forprenu de la okuloj ĉiujn nutraĵojn ne inkluzivitajn en la dieto.
Kiel vi povas vidi, ĉio estas tre simpla. Kaj vi bezonas nur teni ekstere por tago!
Malŝarĝo tagon sur rizo: menuo
Por ke la dieto profitigu, vi devas prepari antaŭen. Vespere antaŭ la malŝarĝo, verŝu 150 g de rizo (iomete malpli glaso) kun pura akvo. En la mateno, enjuŝu la rizon, boli ĝin sen salo kaj sukero - la plado de la tago pretas! Dividu la tutan kvanton en 4-5 egalajn partojn kaj manĝi dum la tago. Por vespermanĝo, vi povas aldoni freŝajn legomojn.
Memoru, ke unufoje semajne, tagmezo, kiel senatimataj tagoj de malŝarĝo, ne alportas profitojn. Elektu 2 tagojn semajne, ne kurante en vico (lundo kaj merkredo, ekzemple), kaj "malŝarĝu" ilin regule.
La plej bonaj rezultoj estas alportitaj de tagoj de malŝarĝo ĉiun tagon. Jes. En neparaj tagoj vi havas la kutimajn manĝaĵojn, eĉ dum la rizoŝarĝo. Tiel, en nur kelkaj semajnoj vi povas grave perdi pezon!
Foriro de fastado
Ne damaĝe ŝanĝu la dieton de malgranda kaj ĝusta al multe da malutila manĝaĵo. La sekvantan tagon post malŝarĝo, almenaŭ unufoje tage, manĝas parton de rizo kun legomoj.
Alivorte, se vi ŝatas brunan rizon kun via tuta koro, la malŝarĝaj tagoj sur ĝi estas mirinda metodo kaj ĝuu ĝin al la plej plena, kaj perdi pezon. Sed tiuj, kiuj estas al la rizo, sen multe da entuziasmo, manĝante ĝin ĉirkaŭ 3 fojojn semajne estos sufiĉe malfacilaj. Tamen, la aldonitaj freŝaj legomoj ŝanĝas sian guston, kaj tiel vi povas diversigi la menuon.