Anita Lutsenko tute ne estas dietara - la dekstra dieto multe pli bone ol dieto, ĉar ĝi estas desegnita por la vivo, kaj ne por mallonga tempo perdi pezon al grava dato. Sekve, la nomita dieto de trejnisto Anita Lutsenko estas nenio pli ol reguloj por ekvilibra dieto.
Malpermesita
Anita diras, ke vi ne devas limigi vin mem, sed vi povas permesi ion malpermesita nur se vi ne malfortiĝos kaj tre tre trejnas. En la procezo de perdi pezon, la dieto de Anita Lutsenko antaŭsupozas la sekvajn malpermesitajn produktojn:
- majonezo, iu "pako" vestita en salatoj kaj pladoj;
- kolbasoj, kolbasoj kaj fumitaj produktoj;
- malplenaj pakitaj produktoj;
- porko;
- krabaj bastonoj;
- biskvitoj, pano el blanka faruno;
- sukero;
- salo;
- dolĉajxoj;
- trinkaĵoj carbonatadas;
- alkoholo;
- sukoj de pakoj;
- lakto ĉokolado.
Kondiĉe solvita
Laŭ la ĝentila nutrado de Anita Lutsenko ekzistas ankaŭ multaj manĝaĵoj, kiujn vi povas manĝi dum perdante pezon, sed ankoraŭ ne okupiĝas:
- terpomoj en uniformo;
- dolĉa frukto - persimono, vinberoj, bananoj, avokatoj;
- karceroj de amelo - karotoj, betoj, maizo;
- Nuksoj kaj semoj (nur 1 plenmano estas permesita);
- naturaj sukoj;
- nigra ĉokolado;
- mielo;
- butero (10 g);
- Oleo de oleo (4 g);
- kremo kaj dolĉa kremo;
- fromaĝoj.
Utilaj Produktoj
Kaj kompreneble, sana dieto de Anita Lutsenko enhavas multe da utilaj kaj delikataj produktoj, kiuj devus esti viaj plej fidelaj helpantoj perdi pezon kaj akiri sanon kaj belecon. En komenco, la sekva listo estas ĝuste kio Anita mem manĝas.
- karno - vualo, kokoj sen haŭto, kuniklo;
- mariskoj - fiŝoj, salikokoj, kraboj, mituloj, kalmetoj, ktp.
- natura lakto kaj jogurto, malalta grasa dometo fromaĝo, kefir;
- ovoj;
- faboj, lentoj , fungoj, maro kale - kiel flanka plado;
- tofu;
- senpolita rizo, produktoj de kompleta faruno;
- Ĉiuj legomoj sen esceptoj;
- Ĉiuj fruktoj.
En la procezo de perdi pezon, estas grave ne perdi la malgrandajn sed decidajn nuancojn. Ekzemple, frukto devas esti manĝata nur ĝis 15.00, la produktoj de lakto elektas malaltan grason, salatojn plenajn per citrono, salo de maro, oleo de oleo kaj vinagro balsámico. En la telero vi devas uzi naturajn spicojn, kaj ne salojn, koriandron, kartomomon, zingibron, nuksmemon. Kaj el la dolĉa vi povas pagi sorbeton, aknatajn kuketojn, kurban deserton, kalikon kaj kalikon.