Plej multaj el ni scias, aŭ almenaŭ intuze kredas, el kiaj nutraĵoj grasiĝas. Eltroviĝi en manĝaĵo sukcese kreas dieton, kiu ne minacos vian figuron. Gravas memori kaj ekskludi de la dieto nur tri kategoriojn: grasaj, florecaj kaj dolĉaj. Ĉi tio estas la fonto de troaj kalorioj kaj grasaj deponejoj.
Malvarmaj manĝaĵoj el kiuj pli grasiĝas
La kategorio de grasaj manĝaĵoj inkluzivas la plej bazajn malamikojn de la figuro, kiuj ankaŭ ne alportas la korpon profitojn, sed nur damaĝas kaj kroĉas la vazojn.
Do, en la listo escepte tiaj grasaj produktoj ricevas:
- Ĉiu fritita en oleo aŭ profunda fritita telero;
- margarino, disvastigado, butero;
- ajna rapida manĝo;
- karno graso - porko, ŝafido, graso, kokido kun haŭto;
- iuj industriaj saŭcoj, precipe majonezo;
- kukejo kun kremo, ktp.
Ĝi valoras noti, ke la vegetalaj oleoj, kvankam grasaj, sed estas fonto de gravaj acidoj, omega-3 kaj omega-6, kial ĝi ne valoras enprofundiĝi pri sia ĉeesto en la dieto.
Se vi demandas, ĉu ĝi estas grasiĝanta de laktaĵoj, tiam ĉio dependas de grasa enhavo - la pli malgranda ĝi estas, la malpli da riskoj. Kaj kvankam lakto enhavas saturitajn bestajn grasojn, ĝi ne devas esti ekskludita de manĝo - sufiĉas elekti varianton kun minimuma grasa enhavo.
Listo de farunproduktoj el kiuj grasa
Blanka faruno de la plej alta grado estas tute fibra senpaga karbohidrato, kiu ne profitigas la korpon. Sekve, en informita sana dieto, ne ekzistas loko por ĉiuj produktoj faritaj de ĝi:
- ian pladon en pasto aŭ en bateo;
- blanka pano, pano, bagueto;
- ĉiajn bakojn, el bakado al kukaĵoj;
- macaronoj;
- dumplings, khinkali kaj similaj teleroj.
Ĝi valoras rimarki, ke sur la bretoj ekzistis macaronoj el solidaj tritikaj varioj - tio eble estas la sola escepto. Por iu, ĝi rampas, kaj estas pli bone havi panon de akno en la dieto.
Dolĉaj manĝaĵoj, por elkreski
Decepcionante novaĵoj por dolĉa dento: kiam perdas pezon, ĝi estas permesata lasi nur fruktojn en la dieto matene.
La listo de altaj kaloriaj manĝaĵoj, el kiuj pli grasiĝas, inkluzivas ĉiujn dolĉaĵojn:
- glaciaĵo;
- "Stoki" fruktajn sukoj;
- kukoj, kukaĵoj, dolĉaj kukoj;
- biskvitoj kaj dolĉajxoj;
- ĉokolado, precipe lakto;
- lakto evaporada;
- pastilo, marĉo, marmalo, ktp.
Aldone al frukto, vi povas pagi nur hejme kalikon sen sukero aŭ iom sekigitan frukton.