Kiom da kalorioj estas en la mandarino?

Por plejparto de ni, loĝantoj de ne-danĝerinaj areoj, ĉiuj oranĝaj, platigitaj cítricos estas nomitaj samaj - "mandarinoj". Tamen, konata persono povis legi tutan prelegon pri kia vario li origine kreskis, kia diferenco en la komponado de ĉi tiu frukto kaj ĉiuj aliaj mandarinoj.

Por ni ĝis faras malmulta, ili estis konsideritaj nur feriado - en la butikoj estas tangerinoj, kio signifas ke la Nova Jaro estas ĉirkaŭ la angulo. Pli ĵus, ĉi tiuj cítricos fruktiĝis kiel dieta produkto por graso, kaj ĉio tio malgraŭ la fakto, ke mandarinoj estas la plej dolĉaj reprezentantoj de la cítra familio.

Sed, tamen, nur unu demando koncernas nin - kiom da kalorioj en mandarino. Ŝajnas, ke nur necesas respondi ĝin kaj ĉio fariĝos - ambaŭ dieto kaj la propraĵoj de la graso. Sed ne tiel simpla ...

Mandarino: kalorioj kaj komponado

La kalorioj en la mandarino estas tute ne - nur 38 kcal per 100 g. Unu frukto estas proksimume 30 kcal. Samtempe, 88% de mandarinoj konsistas el akvo, kaj la ceteraj komponantoj aspektas tiel:

• Dieta fibro - 1.9%;
• karbonhidratoj - 7.5%;
• grasoj - 0,2%;
• proteinoj - 0.8%.

Ĉio tio sumas al 99% de la mandarina maso. La resto estas mikro kaj makro-elementoj:

• beta-karoteno;
• vitamino B1, B2 kaj B6;
• Vitamino C;
• Vitamino E;
• Vitamino PP;
• kalcio;
• fosforo;
• kalio;
• magnezio;
• natrio.

Kalorioj de mandarinoj kaj pezo perdo

Pro kiom da kalorioj en mandarino, multaj strebas perdi pezon pri ĉi tiu produkto. Post ĉio, se la normo de eĉ la plej rigida dieta dieto estas 1200 kcal - tiam plenigante ĝin per mandarinoj (rezultas, 3 kg da mandarinoj estas egalaj al ĉi tiu energia valoro), vi tute povas manĝi.

Kompreneble vi povas. Sed via korpo, por meti ĝin milde, ne ĝojos. Post ĉio, ambaŭ proteinoj kaj grasoj, kiujn ni ankaŭ bezonas, ne sufiĉas.

Sekve, ni venis kun malsama versio de danĝera pezo perdo - 6 ovoj blankaj kaj kilogramo da mandarinoj. Sed eĉ kun la proteino, ĝi ankoraŭ estas malsata kaj malutila.

Ĉi tiu dieto ne funkcias por la estonteco. Pezo rapide iras, kio estas bela, sed ĉefe pro la manko de salo en la dieto - la akvo foriras. Se vi decidas konstrui sanan dieton kun la helpo de mandarinaj fruktoj, sekvu nin.

Nutra nutrado kaj tangerinoj

Se vi trejnas regule, praktiku almenaŭ ion, komencante de jogo kaj finante kun gimnazio, tangerinoj certe certe meritas vian atenton. Pro la alta enhavo de karoteno kaj vitamino C ili helpas la muskolojn rekuperi pli rapide.

Mandarinoj havas altan glucemian indekson - do, konsumante nur ilin en la senŝeligita, vi skuas vian apetiton. Post manĝado de mandarina devus nepre sekvi la proteinan ingestaĵon, se vi manĝas tangerinojn en la ĉefa ricevo, kombini ilin pli bone:

• kun doma fromaĝo kaj jogurto;
• fiŝo;
• karno;
• jogurto.

La fruktoj de mandarinoj povas helpi vin forigi malutila kaj vere senutila kutimo Estas dolĉa. Ili ankaŭ enhavas multe da sukero, sed ĉi tio, en neniu maniero kongruas kun iu kuiraĵo. Kaj se vi ankoraŭ spekulas pri la utilaj substancoj en ĉi tiuj cítricos, vi ricevos tre kompetentan anstataŭon.

Kiam estos la danĝeroj malutilaj?

Unue, iuj cítricos estas tre allergenaj. Se tago vi manĝas ĉirkaŭ kilogramon de ĉi tiuj fruktoj, alergioj ne povas eviti. Estas precipe grava monitori la kvanton de konsumado de tangerinoj por tiuj, kiuj jam falis por alergioj.

Mandarinoj estas kontraŭindikataj en la antaŭ-diabetika kondiĉo kaj, fakte, eĉ en diabeto pro alta GI.