Purigi vian korpon, tio estas, por "ĝisdatigi la sistemon," vi povas uzi tagon de malŝarĝo. Li ankaŭ rezultis efika perdi pezon. Ekzistas iuj reguloj por la organizo de malŝarĝo kaj multajn eblojn, do ekzistas io por elekti.
Kial ni bezonas fastajn tagojn?
Multaj homoj aŭdis pri malŝarĝo, kiuj povas esti konsideritaj kiel ia ripozo por la korpo. Ĝi estas bazita sur strikta menua limigo, kiu konsistas el unu aŭ paro da produktoj. Ĝi ne rekomendas pasigi ĝin pli ol unufoje semajne. Granda nombro da ebloj estas konataj, sed la plej bonaj tagoj ne devas havi valoron calorikan super 1000 kcal. Oni rekomendas konsulti kuraciston antaŭ ĉi tio.
Malŝarĝaj tagoj pliigas la efikecon de iu dieto, ĉar ili plibonigas la aktivecon de la digestiva sistemo kaj aktivigas metabolajn procezojn. Ili helpas en situacioj, kiam pezo dum la perdo de pezo malpliiĝas, kaj vi denove devas komenci la procezon. Alia pliigo de malŝarĝo estas la stimulo de la renoj, kiuj helpos malfari la troan fluidon kaj plibonigi la funkciadon de la intestoj.
Kiel pasi faston?
Por malŝarĝo por alporti nur profiton, necesas konduki ĝin ĝuste, por kiu oni devas konsideri iujn rekomendojn de specialistoj:
- Kiam vi planas tagon de fastado, ĝi valoras la domaĝon prepari ĝin antaŭe, forigante grasaĵon kaj pezan manĝon de via menuo por tago.
- Ne necesas dum la limigo de manĝado okupiĝi pri fizika aktiveco, ĉar la korpo estos malfortigita. Ĝi estos utila por masaĝo, kiu plibonigos plibonigi la metabolon kaj antaŭenigi purigadon.
- Estas plej bone alterni malsamajn tipojn de fastaj tagoj, kiuj helpos atingi pli bonajn rezultojn.
- Ĝi ne rekomendas uzi pliajn laxativojn kaj diurétikojn dum malŝarĝo, alie ĝi povas esti malutila por sano.
- La reguloj de fastado indikas, ke vi devas trinki 2-3 litrojn da akvo tage.
- Gravas forlasi iomete la malŝarĝon. Se vi planas ŝanĝi al taŭga nutrado, tiam ĉi tiu estas la plej sukcesa momento.
- Purigu la korpon 1-2 fojojn semajne. Se vi uzas ĝin pli ofte, vi povas plimalbonigi vian sanon.
- La permesita kvanto de la produkto estas dividita en egalajn partojn, kiuj estas manĝataj dum la tuta tago, kio helpos forgesi pri la sento de malsato.
- Estas malpermesite uzi salo kaj spicoj dum malŝarĝo, ĉar ili retenos fluidan korpon, kiu antaŭenigos la aspekton de puffiness.
Kio estas la fastaj tagoj?
Ekzistas malsamaj tipoj de malŝarĝo, ekzemple, ili povas varii en daŭro de unu ĝis tri tagoj. Antaŭ ol vi komprenas, kiel ordigi faston, vi devas kompreni, por kio ĝi estos uzata:
- Perdi pezon . Oni kredas, ke la plej bona maniero por trakti ĉi tiun problemon estas "likvaj" dietoj bazitaj sur la uzo de dietaj vegetalaj supoj .
- Purigi la korpon . Elektu por malŝarĝi nutraĵojn, kiuj estas riĉaj en fibro, kiuj purigos la intestojn, forigante toksinojn kaj toksinojn.
- Por brulanta graso. Por akceli ĉi tiun procezon, oni rekomendas elekti proteinajn tagojn, ekzemple, sur domaĝa fromaĝo, kuirilaro aŭ karno.
- Por fluida retenado . Por alta la urina sistemo, produktoj bezonas altan kalio-enhavon kaj salolan forigon. Bona eblo estas senvalora rizo.
Kion vi povas manĝi dum fastado?
Estas grandega nombro da ebloj por korpaj malŝarĝoj, kiuj estas dividitaj laŭ malsamaj kriterioj. Estas tiaj variantoj de malŝarĝaj tagoj:
- Karbonhidratoj Ĉi tio inkluzivas manĝi fruktojn, legomojn, ruĝokolorajn rostojn kaj rizajn broĉojn kaj aliajn similajn manĝaĵojn. Elektu manĝaĵojn, kiuj estas riĉaj en kompleksaj karbonhidratoj kaj fibroj.
- Fatty . Ĉi tiu grupo inkluzivas lakton, dolĉa kremo kaj kremo-dietoj.
- Proteino . La plej populara tipo de malŝarĝo, kiu permesas la uzon de viando, fiŝo, domaĝa fromaĝo aŭ jogurto.
Malŝarĝa tago - la plej efika
Estas multaj ebloj por malŝarĝi tagojn, kiuj donas bonajn rezultojn kaj estas popularaj. La plej bonaj tagoj por peza perdo kaj reakiro de la korpo estas tiuj, kiuj estis elektitaj por konsulti kun kuracisto, ĉar oni devas konsideri la karakterizaĵojn de la organismo. Krome, oni devas fokusigi vian propran guston, por ke la elektita produkto estu plaĉa, kaj ĝi povus daŭriĝi dum kelka tempo.
Malŝarĝo tagon pri kefir
La plej populara eblo, kiu plibonigos la laboron de la korpo, kaj plibonigos pezan perdon. Kefir enhavas utilajn vitaminojn , acidajn, mineralojn, bakteriojn, feĉojn kaj aliajn substancojn. Kefir-malŝarĝa tago taŭgas por homoj, kiuj ne estas alergiaj al la produktoj lácteos. Vi devas elekti trinkaĵon kiu estis liberigita ne pli ol antaŭ tri tagoj kaj ĝia grasa enhavo ne pli ol 5%. La ĉiutaga imposto estas 1,5 litroj, kiu estas dividita en kvin porcioj. Vi povas elekti tagon por hejma fromaĝo kaj kefir, por kiu trinkaĵo aldonas 3 tbsp. kuleroj de doma fromaĝo.
Malŝarĝanta tagon sur la almoholo
Ĉi tiu groat estas tre utila, ĉar ĝi inkluzivas ampleksan gamon da macro-kaj mikrolektoj, same kiel vitaminoj. Krome, ĝi enhavas lisinon, kio gravas por la asimilado de kalcio. Malsamaj tipoj de malŝarĝaj tagoj, inkluzive de alforfluo, helpas ne nur por esti pli sanaj de la interno, sed ankaŭ plibonigas la aspekton de la haŭto, haro kaj ungoj. Por atingi la maksimuman efikon de kruroj, vi ne bezonas kuiri, sed ŝtelas.
Al la korpo ne mankis proteino, vi povas kombini la tritikon kun jogurto. Oni Devas preni 0.5 kg da ruĝa tritiko kaj 1 litro da kefiro. Se oni deziras, la produktoj povas esti miksitaj aŭ konsumitaj aparte. Ĉi tiu kombino havas facilan laxan efikon sur la korpo, kiu helpos malrapide purigi kaj restarigi la inteston. Malŝarĝanta tago povas esti efektivigita sur bokvalo kun verdaj pomoj, uzante ne pli ol tri pecojn.
Malŝarĝo tagon sur rizo
Se la rizo estas pli kiel rizo, tiam elektu ĝin por malŝarĝi. En ĝia komponado estas vitaminoj de grupo B, mineralo kaj proteino. Inkluditaj en la kalio, helpos forigi troon de salo de la korpo. Gravas konsideri, ke ekzistas homoj kun alergioj al gluten, kiu estas en rizo. Efikaj tiaj peza-perdaj tagoj por peza perdo, ĉar ili plibonigas la digestadon kaj metabolajn indicojn . Pli bone estas elekti senpolitan aŭ sovaĝan rizon. Dum tago vi povas manĝi 1 kg da cerealoj, ne forgesante pri la akvo. Rindu unue por la nokto, kaj poste boli en 0.5 litroj da akvo.
Malŝarĝo tagon sur frukto
En la menuo de la persono, kiu rigardas la sanon, devus esti frukto, riĉa kun vitaminoj kaj mineraloj. Krome, ili enhavas fibron, kiu forigas malutilajn substancojn de la korpo, kaj plibonigas digeston. Je fastasa tago sur frukto havas siajn proprajn karakterizaĵojn:
- Elektu nur unu tipon de frukto, kies kvanto ne devas esti pli ol 2 kg.
- Estas malpermesite uzi dolĉajn fruktojn, ekzemple, persikojn, bananojn aŭ vinberojn, ĉar ili havas altan valoron.
- La plej sekura kaj plej utila estas la malŝarĝa tago pri pomoj, prunoj, akvomelono, pomoj kaj cítricos.
Malŝarĝi tagon sur legomoj
Krome, ke en legomoj ekzistas multaj vitaminoj kaj mineraloj, ili estas riĉaj en kompleksaj karbonhidratoj, kiuj konservas senton de satateco. Estas fibro en legomoj, kiu helpas purigi la intestojn kaj redukti la apetiton . Ĝi helpas tian helpon por plibonigi la digestadon. Ekzistas tri ebloj por malŝarĝo, sed en ĉiu kazo, la tuta nombro da legomoj estas 1,5 kg.
- Malŝarĝi tagon pri kukumoj aŭ aliaj krudaj legomoj estas ideala por somero. Vi ne povas nur elekti unu tipon da legomoj, sed uzi ilian kombinaĵon, ekzemple, brasiko, tomatoj kaj kukumoj. De ili oni rajtas prepari salaton, nur sen iuj aldonaĵoj, ekzemple, oleo.
- La dua maniero de malŝarĝo estas sur boligitaj legomoj. La plej populara eblo implicas la uzadon de brasiko, kaj iuj el la konataj specioj, ekzemple blanka kapo aŭ brokolo.
- Por malŝarĝi tagon, ŝovitaj legomoj estas taŭgaj. Por kuiri kuiritaĵon oni povas uzi asparagojn, kukojn, piprojn, maizojn kaj pizojn. Memoru la permesitan kvanton. Ĉiuj legomoj, verŝu malgrandan kvanton da akvo kaj kuiri dum 10 minutoj.
Malŝarĝi tagon sur la akvo
La plej malfacila versio de malŝarĝo, kiu nur povas uzi sanajn kaj trejnajn homojn, ĉar dum la tuta tago vi nur devas trinki akvon sen gaso. La ĉiutaga volumo de la likvaĵo varias de 1,5 ĝis 4 litroj. Trinka malŝarĝo tago signifas konsumi ĉiun horon ne pli ol du glasojn en malgrandaj kruĉoj. La sekvantan tagon ĝi ankaŭ rekomendas trinki akvon kaj aldoni al la menuo kruda karoto kiu helpos forigi toksinojn de la korpo. Por tagmanĝo kaj vespermanĝo elektu nur malaltan kalorion.
Malŝarĝo tago dum gravedeco
Altigi virinojn en pozicio rekomendas nur per la permeso de la kuracisto. Lia ĉefa celo estas faciligi la laboron de organoj, akceli metabolon, forigi troan akvon kaj plibonigi anabolicajn procezojn. Malŝarĝa tago por gravedaj virinoj estas rekomendata por akra aro de pezo , obesidad, gesto, estreñimiento kaj eksternormoj en la laboro de la digestiva vojo. Malŝarĝi tagon virinoj en la pozicio devas sekvi la regulojn:
- Gravas ne lasi la senton de malsato, do iru al disiĝa manĝo, manĝante manĝaĵon ĉiun du horojn.
- Uzu tiajn limigojn en manĝaĵo ne valoras pli ol unufoje semajne, alie ĝi ne alportos bonon, sed malbonon.
- La valoro calorífico de tago de malŝarĝo ne devas esti malpli ol 1500 kcal.
- Estas plej bone elekti malŝarĝon sur kefir, buckwheat aŭ pomoj.