La dieto de Kim Protasov estas unika, ĉar ĝi permesas al ĉiuj revalori siajn manĝajn kutimojn. Ĉi tiu metodo de peza perdo estas desegnita dum kvin semajnoj, por kiu vi povas perdi ĝis 8 kg da troa pezo .
Detaloj de la dieto de Kim Protasov
La efikeco de ĉi tiu metodo perdi pezon estas pro tio, ke simplaj karbohidratoj kaj pezaj grasoj estas ekskluditaj, kaj la racio estas konstruita sur proteinoj kaj fibroj. De la permesitaj produktoj, vi povas prepari malsamajn pladojn, laŭ via gusto.
Proksima menuo de la dieto Protasov:
- Semajno numero 1 . Dum ĉi tiu tempo vi povas manĝi krudajn aŭ bakitajn legomojn en senlimaj kvantoj, same kiel doma fromaĝo kaj jogurto. Ĉiutage vi povas manĝi malmola-bolitan ovon kaj verdajn pomojn.
- Semajno numero 2 . Dum la venonta semajno, la menuo en la tagoj de la dieto de Kim Protasov ne diferencas de la antaŭa semajno, sed nur rifuzi ovojn. Provu certigi, ke la dieto estis pli da legomoj ol dolĉaj produktoj.
- Semajno numero 3 . Ekde tiu tempo, parto de fermentitaj lakto-produktoj devus esti anstataŭigita per neklorora karno, sed ĝi ne devus esti pli ol 300 g. La viando devas esti kuirita, bakita aŭ vaporita.
- Semajno 4 kaj 5 . La dieto dum ĉi tiu tempo restas senŝanĝa. Vi povas aldoni fiŝon al la menuo. Por iu, ĝi komencas dum ĉi tiu periodo kiu komencas la aktivan pezon.
Dum la tuta tempo, vi devas trinki 1.5 litrojn da akvo ĉiutage. Gravas diri pri la kontraŭindikiĝoj al la dieto de Kim Protasov, kiun oni devas konsideri. Vi ne povas uzi ĉi tiun metodon de perdo de pezo en malsanoj de la traktado digestivo, ulceroj, gastritoj, duodoj, esofagitoj kaj metabolaj malordoj.
Eliro de la dieto de Kim Protasov
Perdi pezon ne revenis, vi devas eliri ĝuste la dieton. Ĉi tiu periodo ankaŭ daŭras kvin semajnojn. Por disvolvi menuon por ĉiu tago, kiam vi eliras la dieton de Kim Protasov , vi devas konsideri la jenajn regulojn:
- La unuaj sep tagoj povas esti manĝataj, kiel en la lasta semajno de la ĉefa dieto, aldonante kravojn kuiritajn sur la akvo.
- La venonta semajno, vi povas inkludi pomojn kaj aliajn neveligitajn fruktojn en la dieto.
- La manĝaĵo de la tria semajno estas preskaŭ la sama krom seka fruktoj.
- De la venonta semajno oni rajtas kompletigi la menuon per vegetaj supoj, kaj vi ankaŭ povas pliigi la grasan enhavon de laktaĵoj.
- En la kvina semajno, vi povas komenci aldoni la kutimajn produktojn, sed la partoj devas esti tre malgrandaj.
Plejofte, homoj, post taksado de taŭgaj nutrajxoj, ne plu revenas al siaj antaŭaj manĝaj kutimoj.