Vi ne pensis, ke se ni restos niajn korpojn kaj animojn dum la ferioj, nia gastrointestinalo komencos sian ripozon de la unua labordaŭro de la jaro. Ne gravas, kiel vi manĝas tie ĉe la laboro, ĉio pli, pli bone ol tio, kio estas memorita per honto kaj riproĉo. Libra jam faris al vi potencan baton - vi ĉiuj rimarkis, vi ne plu faros ĝin. Kaj nun vi devas ordigi ĉiujn viajn internojn.
Traktado gastrointestinal post la ferioj
La stomako estas iritita, la hepato estas plena de toksinoj, en la malsuperaj partoj de la intesto ne amasigas fekajn masojn. La vizaĝo kaj korpo ŝvelis kaj ne ĉar vi trinkis fortan teon por la nokto. Jes, la dieto post la ferioj estas nepra.
La problemo estas ke vi faris specon de "Stakhanovite" de la digestiva vojo - li laboris tage kaj nokte, sen ripozo (dum vi dormis, li ne ripozis, li digestis ĉion), vi frapis vian ĉiutagan rutinon kaj pafis la manĝaĵon. La stomako manĝis manĝaĵon en la plej neatenditaj momentoj por li, ĉi tie li estas de subitaj splasoj de gastraj sukoj kaj iritis.
Via hepato post la ferioj probable kreskos (vi scias ĝin sen ultrasono). Lia funkcio estas purigi la korpon de venenoj, sed kiel kontraŭstari ĉi tiujn venenojn, kiam ili falas sur ĝi de ĉie - dolĉa, fritita per pika kriza ŝelo, alkoholo kaj ĉio cetera estas abunda. Ĉio, kio ne havas tempon por digesti la stomakon, iras al la hepato por detox. Sed eĉ tiom granda korpo
Ne staras vian festan ritmon.
Koncerne la intestojn, ĉio estas ekstreme simpla. Ekspremi pli malnovan vivmanieron, sidantan ĉe la tablo, kondukas al malpliigo de motoraj kapabloj kaj estreñimiento.
Kiel rezulto, vi gajnis (ni havos la maksimumon): 1,5 kg da pura graso + 2 kg da akvo + 2 kg da fekoj. Je ni ĝi rezultis - 5.5 kg. Nun ni pensos kiel rekuperi de tropremado.
Dieto
Nun vi ne povas strikte limigi vin mem (kvankam la cerbo donas ĉi tiun apartan varianton de konduto). Malsataj strikoj kondukos al malpliigo de metabolo, kio signifas, ke vi perdos pezon eĉ pli malrapide ol vi povus. Krome, ĉiu malmola tago post la ferioj kondukos al rompo kaj dikiĝado post. Vi fakte ĵus kutimis manĝi dense.
Dieto dum la unua semajno post la ferioj devus konsisti el:
- supoj vegetaloj sen salo;
- legomoj de amelo;
- malaltaj grasaj proteinoj (inkluzive: fiŝo, vualo, kuniklo, kokido)
- Produktoj lácteos - speciale: kefir, natura jogurto sen aldonaĵoj, domaĝa fromaĝo;
- fibro - legomoj kaj fruktoj en kruda kaj pretigita formo;
- produktoj de tuta akno;
- kolo pri lakto;
- jally kaj jelly for deserto;
- Puddings sen sukero;
- verda teo, herbaj infuzoj;
- akvo kaj pli.
Memoru, kiom pli vi trinkas akvon, la pli rapide la troa fluido lasos la korpon, kaj ankaŭ la intestinaleco plibonigos.
Malŝarĝaj tagoj
Koncerne la fastajn tagojn post la festo, ili estas permesataj nur post semajna dieto, kiu normaligas la funkcion de la digestiga vojo. Komprenu, vi povas sidi malŝarĝi tagojn nur sanajn homojn, kaj dum vi ne komprenas post-feriajn sindromojn, malsataj strikoj estas strikte malpermesitaj.
Do, vi konservis la dieton, parto de troa pezo forlasis. Se vi ne havas kronajn malsanojn (gastritis, ulceroj, ktp) vi povas sekure, sed zorge progresu al "malŝarĝo". Estas pluraj klasikaj ebloj:
- kefir tagon - dum tago vi trinkas 2 litrojn da kefiroj;
- Hejma fromaĝo - Por tago vi manĝas 400 g da doma fromaĝo kaj 1-a da koforo;
- pomaga tago - dum tago vi manĝas 2 kg da pomoj, kaj
parte ili povas manĝi en bakita formo; - Buckwheat Day - Dum la tuta tago vi manĝas alforon en ia ajn kvanto (por ĝia preparo, necesas verŝi krudan puŝon kun akvo de vespero, kaj matene simple pasi kun bolanta akvo);
- Tago en sekaj fruktoj - hodiaux vi povas manĝi ajnajn sekajn fruktojn .
En komenco, se vi levis la parton de la leono pri tio, kion vi gajnis per ekvilibrigita "duon-kuraca dieto", vi ne devas punkti vin mem kaj vian korpon kun mono-nutrado. Post ĉio, ĉi tio estas denove streĉiĝo, kiu povas esti evitita se en la estonteco vi ne iros tro malproksime ĉe la tablo.