Vitamino PP, ĝi estas vitamino B3, ĝi ankaŭ estas nicotina acida - la plej grava elemento, kiu devas eniri en la korpon kun manĝaĵo por konservi nian mensan kaj fizikan sanon. Trovi ĉi tiun substancon estas facila: en kiu produktoj estas multaj vitaminoj de grupo B, certe certe estas PP.
Lia funkcio estas nekredeble grava por nia korpo: PP estas necesa por la taŭga funkciado de la nervoza sistemo, promocias belecon kaj sanon de la haŭto, estas grava por la gastrointestinal vojo. La plej granda nombro estas en la sekvaj produktaj grupoj:
- Karno, kokido, fiŝo. Ĉi tiu grupo inkluzivas ne nur bovaĵon kaj ŝafidon, sed ankaŭ meleagran karnon, kokidon kaj multajn specojn de fiŝoj (speciale belaj, ĝenerale tre riĉaj en utilaj substancoj).
- Antaŭproduktoj. Grava kvanto de vitamino PP en nutraĵoj de ĉi tiu speco enhavas renojn kaj hepato. Se vi aldonos ilin al via dieto almenaŭ unufoje semajne, vi rimarkos, kiel via bonstato plibonigas.
- Manĝaĵo de plantoj de proteino. Microelementoj kaj vitaminoj en la produktoj de ĉi tiu grupo estas tre diversaj, kaj PP ankaŭ plaĉas kun ĝia granda nombro. Ĝi estas tre en faboj, faboj, pizoj, lentoj, sojfoj kaj fungoj.
- Cerealoj raportas al nutraĵoj en kiuj la vitamino PP estas en sufiĉaj kvantoj. En unua loko - la produkto, vitaminoj kaj mineraloj, en kiuj tota skalo ekbrilis: tritikaj aknoj. Krom ĉiuj aliaj ĝiaj avantaĝoj, ĉi tiu unika produkto estas bonega vivanta fonto de vitamino PP. Tamen, se vi nur manĝas koron, avenaĵon, hordeon, milion kaj aliajn specojn de cerealoj, vi ankaŭ replenigos la rezervojn de nikotina acidaĵo en via korpo.
Manĝaĵoj enhavantaj vitaminon PP ne estas ekzotaj aŭ tro multekostaj, do ĉiu persono povas permesi plenigi la ĉiutagan pagon per manĝaĵo. Tamen, se vi volas preni ĝin en la formo de aldonaĵoj - provu la riĉaĵon en ĉiuj vitaminoj de grupo B bukisto-feĉo.