Estas sufiĉe malfacile elekti la ideala dieto. Tensa labordaŭro, spontaneaj kunvenoj en restoracioj kun amikoj aŭ kolegoj, malpura manko de tempo, ĉu ekzistas multaj aliaj kialoj por havi problemojn kun dietoj?
Nutriistoj kredas, ke iu ajn, kiu volas redukti sian pezon, sed ne povas toleri dieton bone povas perdi pezon sur la akvo. Ĉi tiu metodo de pezo estas kiel sekvas: 15-20 minutojn antaŭ manĝi, vi devas trinki 2 tasojn da akvo sen gaso. Vi ne povas trinki manĝaĵon! Ne dolĉaĵoj, nek kuketoj, nek sandviĉoj - manĝaĵoj kun teo kaj kafo ne povas esti manĝataj. La ĉefa ĉefaĵo - manĝaĵoj kaj trinkaĵoj devus esti apartaj!
Ĉu mi povas perdi pezon sur pano kaj akvo?
Olga Raz, israela dietitano, diras, ke ĝi estas tre ebla! Ofte, la dieteroj ŝajnas elĉerpitaj, koleraj. Ĉi tio estas pro la fakto, ke ili ne ricevas serotoninon - la "feliĉan hormonon".
Serotonina estas tre en nigra pano kaj en dietaj panoj. Sekve, kiam elektante pano por donita dieta pano-dieto, oni devas atenti kaloriojn. La ideala enhavo estas 45 kcal po 100 gramoj da pano. Se la nigra pano enhavas pli da kalorioj, la kvanto da pano manĝita per 1 ricevo estas grave reduktita.
Nutriisto konsilas dum ĉi tiu dieto trinki multe da akvo. Virinoj trinku 8 glasojn da akvo per tago kaj viroj - 10. Ĉi tiu kvanto ne inkluzivas tasojn da teo kaj kafo, trinkas tagon!
Kiel perdi pezon sur akvo kun citrono?
Alia efika maniero por batali troan pezon estas akvo kun citrono. La citrono enhavas la jenajn substancojn:
- akvo;
- Vitamino C;
- B-caroteno;
- karbonhidratoj;
- proteinoj;
- grasoj;
- monosakaridoj kaj polisacaridoj.
Kiel oni povas vidi de ĉi tiu listo, citrono povas replenigi iujn nutraĵojn, kiujn bezonas homo en la korpo. Sed ĉi tio ne signifas, ke glitiga homo devas manĝi citronojn ĉiutage! Ĉi tiu cítra frukto povas konduki al la evoluo aŭ exacerbación de malsanoj de la gastrointestinal vojo.
Akvo kun citrono, trinkante ĉe la matenmanĝo, komencas la metabolajn procezojn, kiuj favore influas la pezan redukton, pli, ĉi tiu trinkaĵo havas purigan efikon. Estas ĝentile trinki akvon kun citrono do: en 1 glaso da varma akvo necesas aldoni 15-20 gutojn de natura citrono. Ĉi tiu "koktelo" trinkas ĉiun matenon 30 minutojn antaŭ matenmanĝo. La dieto nur povas esti konservata dum semajno. Tiam vi devas preni ripozon de 14 tagoj por sekure ripeti la dieton.
Kiom mi povas perdi pezon sur la akvo?
Observante ĉiujn suprajn rekomendojn dum 1 monato nur kun akvo povas perdi ĝis 2 kg de troa pezo . Kaj se vi malpermesas manĝi bukojn kaj diversajn dolĉojn, tiam vi povas perdi 3-5 kilogramojn.
Se ni parolos kiom vi povas perdi pezon, se vi trinkas nur unu akvon, tiam, kompreneble, multe, sed ĉi tiu metodo de peza perdo estas tre indeseable kaj eĉ danĝera.