Metabola Dieto

Homoj, kiuj jam bone kontribuas en la bontenado kaj redukto de pezo, bone scias pri kiom la rolo de rapida metabolo. Ne estas sekreta, ke la metabolo malrapidiĝas kun aĝo, kial manĝo ne konsumas en la formo de energio, sed estas prokrastita kiel grasaj butikoj. Rapidigante la metabolon en la korpo, vi helpas la korpon por pli bone fari siajn taskojn. Por helpi vin ĉi-rilate, nutriistoj disvolvis metabolikan dieton, kiu ebligas al vi akceli metabolon kaj agi sur la hormona nivelo: malrapidigi la produktadon de hormonoj respondecaj pri grasa akumulado kaj stimuli la produktadon de tiuj respondecaj pri grasa brulado.

Korektante metabola malordo

Pro tio ke la metabolo povas akceli en la korpo kun speciala dieto, la metabola dieto dividas la menuon en tri fazojn, kiuj alternos unu la alian:

La unua fazo : maksimuma grasa brulado (la pezo eliras kiel eble plej rapide). La fazo daŭras 10-14 tagojn, poste vi iros al la dua fazo. Ĉi tiu periodo estas la plej strikta: vi povas manĝi nur produktojn kun poentaro de 0 (sube estas listo). Al la dieto, vi devas aldoni 1 koton ĉiutage. kulero da oleo de olivo kaj multivitaminoj. Vespermanĝo estas tri horoj antaŭ dormado. Se vi sentas vin malforta, vi malhelas en viaj okuloj aŭ vi ŝvitas troe, trinku dolĉan teon.

La dua fazo : stabila grasa brulado (ĉi tio estas ekvilibrigita fazo, ĝi povas esti konservata dum via longeco). Ne estas tia strikta limigo kiel en la unua fazo, kaj vi povas manĝi ion, sed nur en ĉi tiu tempo-kadro:

Vi povas manĝi nutraĵojn kun specifa aŭ pli malalta poentaro.

La tria fazo estas peza bontenado. Al ia manĝo de la dua fazo, krom vespermanĝo, aldonu unu punkton. Se la pezo ankoraŭ malpliiĝas, aldonu alian interpunkcion al alia tekniko. Se la pezo haltis, daŭre manĝu tiel senĉese.

Metabola Dieto: Produktaj Grupoj

Por pliigi la nivelon de metabolo, oni sugestas en la dieto dividi ĉiujn nutraĵojn laŭ sia nutra statuso en 5 grupoj, ĉiu el kiuj donas kelkajn punktojn (pli facila la manĝaĵo - malaltigas la pilkon). Grupoj inkluzivas specifajn produktojn:

  1. Produktoj por 0 punktoj: ovoj, freŝaj legomoj, fibro, kalko kaj citrono, vinbero kaj pomita cidro, verdaj pizoj, verdoj, mustardo kaj bredado, algoj, malalt-grasaj produktoj de lakto (ĝis 2%). Ĉi tio inkluzivas pli nutrajn nutraĵojn: fungojn, kokojn, meleagron, kuniklon, mariskojn kaj fiŝojn.
  2. Produktoj por 1 punkto : ĉiuj specoj de beroj, faboj, freŝaj el legomoj.
  3. Produktoj por 2 punktoj : ajna nuksoj kaj semoj, olivoj kaj olivoj, vegetalaj oleoj, aguacate, frukto, malalta grasa fromaĝo - feta kaj brynza, barata pano, boligita karotoj, bokvino, oatmeal, bruna kaj nigra rizo, Laktaĵoj (2 - 4% grasa enhavo). De la nutritaj produktoj en la grupo estis: kokido, ŝafido, vekalo, bovaĵo, karnaj subproduktoj.
  4. Produktoj por 3 poentoj : fromaĝo malmola kaj kunfandita, milita kuketo, maldolĉa ĉokolado, maizo, ia dolĉa jogurto kun aldonaĵoj, fruktojn ĵus elpremitaj.
  5. Produktoj por 4 poentoj : fortaj spiritoj, biero, pakitaj sukoj, dolĉa teo aŭ kafo, sukero, sekaj fruktoj, mielo, majonezo, faruno, blanka pano kaj kukejo, ĉokolado, semolino, dolĉaĵoj, blatoj kaj ĝenerale terpomoj, kondensita lakto produktoj kun grasa enhavo de pli ol 4%, glaciaĵo. Ĉi tio inkluzivas tiajn karnajn produktojn kiel kolbasojn, kolbasojn, karnojn kaj fiŝkaptitajxojn, ĉiajn felojn en oleo, ia porko, ansero, anaso kaj lardo.

Oni kredas, ke homa metabolo povas esti dispelita ĝuste distribuante ĉi tiujn grupojn de nutraĵoj dum la tuta tago.