Ĉiu havas siajn proprajn kialojn por ŝanĝi al la populara vegetarianismo:
- Multaj homoj rifuzas karnon de respekto al la vivo, pro la protekto de bestoj, religiaj kredoj.
- Iu pensas, ke vegetara dieto estas pli sana.
Ŝajne, estas tiom da kialoj, tiom multaj varioj de vegetarianismo. La Pescetarians decidis, ke fiŝo kaj aliaj mariskoj taŭgas por konsumado, kontraste kun la karno de varmaj bestoj. Veganoj ne manĝas aŭ uzas ajnajn produktojn de besto, eĉ abelindajxo, silka vesto aŭ ansero por ŝuoj. Kontraste kun la "misteraj" lacto-ovo-vegetaranoj.
Kio estas lacto-ovo-vegetarianismo?
La etimologio de la koncepto de lakto-ovo-vegetarianismo klare malkaŝas ĝian signifon:
- La latina vorto lac (lako) signifas lakton (alia ekzemplo estas lakto);
- Ovum (ovo) de la sama latina tradukiĝas kiel ovo;
Lacto-ovo-vegetarianismo estas maniero de vivo bazita sur la rifuzo manĝi viandon, inkluzive de fiŝoj kaj mariskoj, sed ovoj kaj lakto produktoj estas akcepteblaj. Tipa lakto-ovo-dieto inkluzivas:
- frukto;
- legomoj;
- cerealoj;
- nuksoj;
- fungoj;
- lakto;
- fromaĝo;
- jogurto;
- ovoj.
Lacto-ovo-vegetarianismo estas bona kaj malbona
Ajna limigo en manĝaĵo bezonas specialan atenton al la dieto. La dieto-ovo-vegetara dieto povas alporti ne nur bonon, sed ankaŭ malutilan al la korpo, kiel ĝi ekskludas:
- karno;
- fiŝo kaj mariskoj.
Lacto-ovo-vegetarianismo estas bona
Bona ekvilibrigita lakto-ovo-vegetara dieto estas riĉa en vitaminoj, mineraloj kaj antioksidantoj. Kvankam ofte vegetara dieto estas elektita por etikaj kialoj, ekzistas multaj avantaĝoj en lacto-ovo-vegetarianismo kaj por sano:
- Protekto kontraŭ malsanoj . Vegetaraj manĝaĵoj estas riĉaj en fibro kaj antioksidantoj kaj enhavas malgrandajn kvanton da kolesterolo kaj grasoj, tiel reduktante la riskon de evoluado de diabeto, kancero kaj cardiovaskulaj malsanoj.
- Subtenante ideala pezo . Lacto-ovo-vegetarianismo, kiel aliaj specoj de vegetaraj dietoj, preskaŭ forigas la eblon de obesidad kaj helpas subteni la korpon en formo.
- Longevidad . Besto graso en grandaj kvantoj havas malutilajn efikojn sur la sano de arterioj kaj vejnoj, pliigas la nombron de liberaj radikaluloj en la korpo. Dieta malalta en karbonhidratoj kaj grasoj, multaj antioksidantoj, pliigas vivan esperon.
- Fortaj ostoj . Kiam ne ekzistas sufiĉa kalcio en la korpo, ĝi forigas ĝin de la sanga fluo, kiu faras la ostojn poraj kaj malfortaj. Lacto-ovo-vegetarianismo signifas dieton riĉa en kalcio (laktaĵoj estas la ĉefa fonto).
Lacto-ovo-vegetarianismo - malutilo
Ovolacto-vegetarianismo havas siajn proprajn nuancojn:
- Iuj scienculoj diras, ke la manko de vitaminoj de iuj grupoj, kiuj estas enhavitaj ekskluzive en viando, povas konduki al gravaj malordoj de la nervoza sistemo.
- Kompleta malakcepto de fiŝoj kaj mariskoj minacas malhavi de zinko, magnezio kaj fosforo kaj aliaj nutrajxoj por la korpo. Al minimumo, vi devus pensi pri prenado de vitaminoj.
- La verŝajneco superpremi, kune kun tio - la riskon de malsanoj de la digestiva sistemo. Vegetarianismo ofte estas asociita kun tropremado, ĉar saturado kun plantaj manĝaĵoj postulas la absorción de grandaj partoj. Kvankam en ĉi tiu senso, lacto-ovo-vegetarianismo ankoraŭ havas avantaĝojn super aliaj specoj de vegetaraj dietoj pro lakto kaj ovoj en la dieto.
Lacto-ovo-vegetarianismo por perdi pezon
La dieto-ovo-vegetara dieto povas esti de malsama kvalito, laŭ la elekto de manĝaĵoj. La manko de viando en la dieto ankoraŭ ne indikas sanan dieton, kiu helpas subteni ideala pezo. Ekzistas multaj ne tre utilaj kaj vegetaraj produktoj:
- frandaĵo;
- kukoj;
- kuketoj;
- blanka pano;
- blatoj;
- glaciaĵo.
Perdi pezon kaj subteni ĝin sur lakto-ovo-vegetarianismo, vi devas prunti atenton pri tiaj aferoj kiel kalorio-kalkulado kaj ekvilibra dieto. Ne gravas, besto aŭ vegetala origino de graso, ĝi povas havi la saman energian valoron . Ekzemple, bovaĵo kaj olivoleo por 1 gramo enhavas la saman 9 kcal.