Vitamino B12, ankaŭ nomita cianocobalamino, unue izolis en sia pura formo en 1848. En naturo, la produktantoj de ĉi tiu substanco estas bakterioj. Kiel regulo, kun normala racia dieto, la homa korpo ricevas sufiĉan kvanton de ĉi tiu vitamino. Tamen, kun iuj malsanoj kaj en plenkreskulo, la kapablo sorbi ĝin de manĝaĵo estas grave reduktita. En tiaj kazoj, la konsumado de vitamino B12 en formo de kuraciloj estas rekomendinda.
Kio estas Vitamino B12 por?
Vitamino B12 estas necesa substanco por la normala funkciado de la tuta organismo. Eĉ manko de cianocobalamino kondukas al gravaj negativaj konsekvencoj por homa sano.
Lia grava rolo estas pro tio, ke kiam la ingestoj de homoj estas ĉi tiu vitamino estas inkluzivita en la komponado de diversaj enzimoj respondecaj pri regulado de granda kvanto da biokemiaj reagoj. Kun manko de vitamino B12, ĉi tiuj enzimoj perdas sian biologian aktivecon, kiu minacas turmenti la metabolajn procezojn.
La cianocobalamino estas implikita en la procezoj de hematopoiesis, la formado de osta histo, influas la funkcion de la hepato kaj nervoza sistemo. Ĝi antaŭenigas la formadon de speciala substanco - metionina, kiu certigas la manifeston de pozitivaj emocioj en persono. Ankaŭ vitamino B12 partoprenas en la sintezo de nukleaj acidoj respondecaj pri stokado kaj reproduktaĵo de genetika informo.
La manko de vitamino B12 kaŭzas tiajn malfavorajn konsekvencojn:
- anemio ;
- malordoj de la nervoza sistemo;
- procezoj inflamatorios en la ŝtofoj de la lingvo;
- kora malsano;
- depresio , ktp.
La normo de vitamino B12 en la sango
Kutime, la enhavo de vitamino B12 en plenkreskulo devas esti en la rango de 100-700 pg / ml (meza valoro 300-400 pg / ml). Determini la kvanton de vitamino en la korpo helpos biokemian analizon de sango.
La ĉiutaga normo de vitamino B12
La ĉiutaga dozo de cianocobalamino postulita por persono estas 0,003 mg. Gravedaj virinoj rekomendas pliigi la ĉiutagan ingestaĵon de vitamino B12 2-3 fojojn.
En la periodo de intensiva longdaŭra trejnado, oni postulas pliigon de la dozo de vitamino B12 al atletoj - proksimume 2 ĝis 4 fojojn.
Pro la malfacilaĵo de digesti ĉi tiun substancon de la intesto kun aĝo, pli maljunaj homoj ankaŭ postulas pli altan ingestaĵon de vitamino B12.
Indikoj por uzo de vitamino B12
Pliaj ingestaĵoj de vitamino B12 estas postulitaj en la sekvaj kazoj:
- malalta nivelo de vitamino B12 en la sango-testo;
- maljuneco;
- vegetarianismo (ĉar ĉi tiu vitamino troviĝas ĉefe en produktoj de besto de origino);
- gravedeco;
- kronika diareo;
- longtempa uzo de diuretikoj;
- Ricevo de steroidoj kaj drogoj, kiuj reduktas kolesterolon, ktp.
Kiel preni vitaminon B12?
Vitamino B12 estas liberigita per parolaj kaj injektoj. Same, ĉi tiu vitamino ofte estas enkondukita en multivitaminaj kompleksaj.
Vitamino B12 en formo de tablojdoj kaj kapsuloj devas esti englutita tute, kun glaso da akvo, horo post manĝi.
Injektoj de vitamino B12 estas efektivigitaj intramuskle, subkurene, intravenosa kaj intraljumbalno - depende de la diagnozo.
Vitamino B12 por stomatitis
Por redukti la nombro da ulceroj en la parola kavo kaj redukti doloron en kazo de aptosa stomatitis povas esti farita kun la helpo de vitamino B12 en ampoloj. Por fari tion, uzante kotan swabon, forviŝi la tuŝitan areon kun mucosala solvo.
Vitamino B12 por haroj
Ĉi tiu vitamino havas bonan efikon sur la haro. Malfacileco de ĝi en la korpo reflektas la aspekton kaj kondiĉon de la kapo de aŭdi. Se la haroj estas senkoloraj kaj senvivaj, disigitaj kaj falu, tiam vi povas rapide restarigi ilin per apliki vitaminon B12 ekstere. Por tio, kelkaj gutoj de la vitamina solvo devas esti aldonitaj al la komponado de diversaj nutraj haroj maskitaj - ambaŭ vendejo kaj hejmo.